Кефир от запора

Кефир от запора

В чем польза кефира

Кефир является прекрасным источником кальция, витамина А и фосфора. Они положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Стакан свежего кефира на ночь и отруби по утрам помогут избавиться от неприятных ощущений, запоров и подарят вам легкость. Полезные свойства:

  • Снижает уровень усталости, помогает легче переносить стресс;
  • Улучшает качество сна;
  • Способствует очищению ЖКТ от вредных веществ;
  • Прекрасно утоляет жажду.

Подросток на унитазе свесил ноги

Как сделать натуральный кефир

На полках магазина масса кефиров разной жирности. Но они не помогут вылечить запор. Правильнее приготовить напиток самостоятельно. Нужно добавить 1 столовую ложку сметаны или магазинного кефира в 700-800 мл подогретого молока. Закваску взбить и поместить в теплом месте на 24 часа. Такой кефир называют суточным, именно он помогает очистить, кишечник и предотвратить запор.

Помните, излюбленный худеющими обезжиренный кефир на самом деле не так полезен, как принято считать. К тому же сделать из такого домашний не получится и вылечить запор тоже. Лучше выбирать напиток с жирностью не менее 3%.

Натуральные продукты


С чем лучше употреблять

Существует много добавок, которые усиливают эффективность кефира при длительном запоре. Возможно, вы о них слышали, рассмотрим некоторые простые в приготовлении рецепты этого целебного напитка.

  • С черносливом. Польза чернослива при запорах неоспорима. Самый простой способ: измельчить распаренные кипятком ягоды с помощью блендера или пропустить их через мясорубку. Достаточно буквально 8-10 штук. Полученную кашицу перемешать с теплым суточным кефиром и дать настояться 15-20 минут. Готовый кефир надо пить регулярно перед сном, чтобы избавиться от запоров.
  • С маслом. Масло не менее эффективный способ быстро решить проблему с запорами. Для этого нужно в стакан подогретого кефира добавить 1 столовую ложку масла (подсолнечного или оливкового), перемешать и выпить за несколько часов до ухода ко сну. Если взять это за привычку, запоры вскоре перестанут вас беспокоить.

Чтобы сгладить неприятный привкус и усилить эффект, добавьте в кефир с маслом 1 столовую ложку отрубей/овсяных хлопьев.


  • С гречкой. Полезные свойства такого сочетания продуктов известны всем, кто следит за фигурой. Гречка мягко очищает организм от застоев, а кефир улучшает микрофлору. 70-80 граммов сухой крупы залейте на ночь стаканом свежего кефира. К утру она набухнет, получится стандартная порция завтрака. Для вкуса стоит добавить 1 чайную ложку меда, который тоже способствует нормализации пищеварения и поможет вылечить запор.
  • С вишней. Желательно использовать свежие ягоды, но подойдут и замороженные. Смешайте горсть вишни без косточек и стакан кефира, взбейте с помощью блендера. Готовый коктейль употребляйте 2-3 раза в день при средних и сильных запорах.
  • С морковным соком. Обязательное условие — сок должен быть свежевыжатым, т. к. магазинный содержит добавки. Смешать напитки в пропорции 1:1 и сразу выпить. Если употреблять такую смесь регулярно, проблема запоров скоро перестанет вас беспокоить.

Морковь является источником каротина, необходимого организму, и прекрасным слабительным и мочегонным средством. Поэтому такой коктейль лучше употреблять, если вы не планируете надолго уходить из дома.

  • С содой. С этим рецептом следует быть осторожнее: он эффективен при запоре, но неправильная дозировка может навредить. В стакан кисломолочного напитка добавьте 1/3 чайной ложки соды и перемешайте до образования пены. Как только кефир зашипел, его необходимо быстро выпить.
  • С укропом. Такой коктейль не только поможет надолго избавиться от запоров, но и укрепит иммунитет. В стакан напитка насыпьте 2-3 столовых ложки измельченного укропа и хорошо взбейте. Пить сразу, или дать укропу настояться в течение часа в прохладном месте при сильном запоре.

Девушка со стаканом кефира

Противопоказания

У кисломолочной продукции есть ряд противопоказаний. Во избежание неприятных последствий обязательно убедитесь, что вы не имеете одного из них.

  • Повышенная кислотность желудка;
  • Наличие язвенной болезни;
  • При гастритах;
  • Частые приступы изжоги;
  • Индивидуальная непереносимость лактозы.

Этот кисломолочный продукт не рекомендуется использовать в питании детей до 12 месяцев, так как у них иная микрофлора кишечника. Да и взрослым лучше не употреблять в сутки более 500-600 мл кефира, так как превышение дозы не просто избавляет от запоров, но и вызывает диарею. Принимайте кефир при запоре и в качестве профилактики ежедневно по 1 стакану.

zaporx.ru

Воздействие на органы пищеварения


Воздействие кефира на органы пищеваренияКефир содержит большое количество витаминов, микроэлементов и минералов, оказывающих благотворное воздействие на функционирование всего организма. Его рекомендовано пить детям и беременным женщинам, так как данный продукт полезен и безопасен. Употреблять кефир при запоре не только можно, но и нужно, так как отмечается следующее влияние напитка на органы пищеварительной системы:

  • Очищает пищеварительный тракт от шлаков и токсинов
  • Эффективно борется с патогенными микроорганизмами
  • Легко усваивается организмом
  • Стабилизирует кишечную микрофлору
  • Способствует улучшению процессов всасывания витаминов и минералов
  • Стимулирует аппетит
  • Регулирует скорость пищеварительных процессов.

От запора следует принимать свежий кефир с низким процентом жирности (не более 2%).

Как приготовить самостоятельно

Чтобы кефир был максимально полезным и эффективным, рекомендуется готовить его самостоятельно. Для этого нужно подогреть молоко, добавить в него закваску, купленную в аптеке (например, Эвиталия), затем прикрыть емкость крышкой и оставить в теплом месте на сутки.

Полученный напиток окажет слабительное действие и избавит от запора, если употреблять его натощак и в свежеприготовленном виде.

Такой продукт должен храниться в холодильнике не более двух дней. Чтобы усилить послабляющий эффект данного натурального средства, можно добавить в него дополнительные ингредиенты. Кефир хорошо помогает от запора, если пить его в сочетании со следующими продуктами:


  1. Измельченный чернослив в сочетании с кефиром поможет быстро справиться с задержкой стула.
  2. Перед сном залить кефиром гречневую крупу, чтобы наутро получить порцию полезного завтрака, способствующего стимуляции кишечной перистальтики и размягчению каловых масс.
  3. Хорошее слабительное средство – это смесь из кефира и свежевыжатого морковного сока.
  4. Кефир в сочетании с отрубями перед сном обеспечит утреннюю дефекацию.
  5. В стакан кефира рекомендовано добавлять чайную ложку натурального меда.
  6. В кисломолочный напиток можно добавить столовую ложку оливкового или льняного масла, чтобы избавиться от запора. Такое средство подойдет и для профилактики расстройства.
  7. Одну третью часть чайной ложки соды смешать со стаканом кефира и выпить сразу же после того, как начнется реакция в виде пенообразования. Данный рецепт следует использовать с осторожностью и ни в коем случае не злоупотреблять, чтобы не нанести вред своему здоровью.
  8. Очень полезно смешивать льняные семена с кисломолочным продуктом, так как оба средства оказывают послабляющее действие, положительно влияют на пищеварение.

  9. Вишня с кефиром - вкусный и полезный напиток, эффективный при запорахЕсли смешать вишню с кефиром, то получится вкусный и полезный напиток, эффективный при запорах.
  10. Рекомендовано добавлять в кисломолочный продукт свекольный сок.
  11. Можно добавить в стакан с напитком небольшое количество измельченного корня имбиря.
  12. Измельчить огурец, добавить в стакан с кисломолочным напитком, оставить на десять минут, затем выпить. Такую смесь нельзя использовать слишком часто.
  13. Слабительного эффекта можно добиться при помощи смеси из стакана кефира и одной столовой ложки касторового масла.

Виды запоров

Выделяют два вида запоров, различающихся по происхождению: атонический и спастический. В первом случае наблюдается замедление перистальтики, которое приводит к застоям каловых масс и к их затвердеванию. У больного появляются признаки интоксикации, метеоризм. А при спазмах в кишечнике развивается спастический запор, при котором фекалии зажимаются стенками органа и не могут продвигаться далее. Такое состояние характеризуется сильными болями в животе, бледностью кожных покровов.

Кефир рекомендован к употреблению при симптомах, как атонического, так и спастического запора. Пить его желательно на голодный желудок и перед сном.

Противопоказания

Кефир при запорах у взрослых и у детей рекомендован большинством специалистов, но только в тех случаях, когда отсутствуют противопоказания к употреблению кисломолочной продукции. Рассматриваемое средство не следует принимать для стимуляции перистальтики и нормализации кишечной микрофлоры при следующих состояниях:


  • Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
  • Гастрит
  • Повышенный уровень кислотности
  • Лактазная недостаточность
  • Детский возраст до одного года
  • Изжога.

При запорах лучше покупать кефир с минимальным сроком хранения, поскольку именно такой продукт является более натуральным. Перед приобретением напитка следует убедиться в том, что он не просрочен и хранился в надлежащих условиях.

Диета

При склонности к запору человек должен очень внимательно относиться к характеру своего питания.

Как приготовить самостоятельно

Чтобы кефир был максимально полезным и эффективным, рекомендуется готовить его самостоятельно. Для этого нужно подогреть молоко, добавить в него закваску, купленную в аптеке (например, Эвиталия), затем прикрыть емкость крышкой и оставить в теплом месте на сутки.

Полученный напиток окажет слабительное действие и избавит от запора, если употреблять его натощак и в свежеприготовленном виде.

Такой продукт должен храниться в холодильнике не более двух дней. Чтобы усилить послабляющий эффект данного натурального средства, можно добавить в него дополнительные ингредиенты. Кефир хорошо помогает от запора, если пить его в сочетании со следующими продуктами:


  1. Измельченный чернослив в сочетании с кефиром поможет быстро справиться с задержкой стула.
  2. Перед сном залить кефиром гречневую крупу, чтобы наутро получить порцию полезного завтрака, способствующего стимуляции кишечной перистальтики и размягчению каловых масс.
  3. Хорошее слабительное средство – это смесь из кефира и свежевыжатого морковного сока.
  4. Кефир в сочетании с отрубями перед сном обеспечит утреннюю дефекацию.
  5. В стакан кефира рекомендовано добавлять чайную ложку натурального меда.
  6. В кисломолочный напиток можно добавить столовую ложку оливкового или льняного масла, чтобы избавиться от запора. Такое средство подойдет и для профилактики расстройства.
  7. Одну третью часть чайной ложки соды смешать со стаканом кефира и выпить сразу же после того, как начнется реакция в виде пенообразования. Данный рецепт следует использовать с осторожностью и ни в коем случае не злоупотреблять, чтобы не нанести вред своему здоровью.
  8. Очень полезно смешивать льняные семена с кисломолочным продуктом, так как оба средства оказывают послабляющее действие, положительно влияют на пищеварение.

  9. Вишня с кефиром - вкусный и полезный напиток, эффективный при запорахЕсли смешать вишню с кефиром, то получится вкусный и полезный напиток, эффективный при запорах.
  10. Рекомендовано добавлять в кисломолочный продукт свекольный сок.
  11. Можно добавить в стакан с напитком небольшое количество измельченного корня имбиря.
  12. Измельчить огурец, добавить в стакан с кисломолочным напитком, оставить на десять минут, затем выпить. Такую смесь нельзя использовать слишком часто.
  13. Слабительного эффекта можно добиться при помощи смеси из стакана кефира и одной столовой ложки касторового масла.

Виды запоров

Выделяют два вида запоров, различающихся по происхождению: атонический и спастический. В первом случае наблюдается замедление перистальтики, которое приводит к застоям каловых масс и к их затвердеванию. У больного появляются признаки интоксикации, метеоризм. А при спазмах в кишечнике развивается спастический запор, при котором фекалии зажимаются стенками органа и не могут продвигаться далее. Такое состояние характеризуется сильными болями в животе, бледностью кожных покровов.

Кефир рекомендован к употреблению при симптомах, как атонического, так и спастического запора. Пить его желательно на голодный желудок и перед сном.

Противопоказания

Кефир при запорах у взрослых и у детей рекомендован большинством специалистов, но только в тех случаях, когда отсутствуют противопоказания к употреблению кисломолочной продукции. Рассматриваемое средство не следует принимать для стимуляции перистальтики и нормализации кишечной микрофлоры при следующих состояниях:


  • Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
  • Гастрит
  • Повышенный уровень кислотности
  • Лактазная недостаточность
  • Детский возраст до одного года
  • Изжога.

При запорах лучше покупать кефир с минимальным сроком хранения, поскольку именно такой продукт является более натуральным. Перед приобретением напитка следует убедиться в том, что он не просрочен и хранился в надлежащих условиях.

Диета

При склонности к запору человек должен очень внимательно относиться к характеру своего питания. Для восстановления деятельности кишечника важно соблюдать основные правила приема пищи:

  • Есть не менее пяти раз в день маленькими порциями
  • Между приемами пищи и перед сном пить кефир
  • Тщательно пережевывать пищу
  • Исключить из рациона жареное, жирное и соленое, сдобу и сладости, черный чай и кофе
  • Увеличить потребление свежих фруктов и овощей
  • Не переедать
  • Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два или три часа до сна
  • Пить не менее двух литров чистой негазированной воды.

Частые и длительные запоры могут возникать на фоне хронических болезней органов желудочно-кишечного тракта, поэтому при данном симптоме необходимо обратиться к врачу. Самолечением заниматься не следует, так как прием лекарств без выяснения причины патологии чреват осложнениями и последствиями для здоровья. При склонности к запорам рекомендовано регулярно пить свежий кефир, делать специальную гимнастику, чаще ходить пешком и правильно питаться.

gastrozona.ru

Что такое запор

Данная патология представляет собой затрудненное, недостаточное, замедленное осуществление акта дефекации. Единого мнения насчет обстипации нет. Некоторые врачи полагают, что это отдельное заболевание, другие – это симптом других патологий.

Нормальное количество дефекаций считается в следующем диапазоне — 3 раза в сутки-3 раза в неделю (зависит от индивидуальных особенностей организма). Если человеку приходится долго сидеть в туалете, постоянно натуживаться во время акта дефекации, стул твердый, сухой, его количество совсем небольшое, речь идет о постановке данного диагноза.

Причины

кефир при запоре при беременностиЭтиологических факторов возникновения обстипации много. Обычно отмечается употребление недостаточного количества жидкости и продуктов, богатых клетчаткой. Это не способствует работе кишечника, его перистальтика замедляется.


Имеют значение заболевания пищеварительного тракта (синдром раздраженного кишечника), прямой кишки (геморрой, парапроктит), аномалии развития данной области.

Спровоцировать проблему могут некоторые лекарственные препараты. Долгий прием слабительных средств также ведет к возникновению обстипации.

Гиподинамия, травмы органов таза, беременность, различные гормональные нарушения могут способствовать появлению запора.

Кефир при запорах: почему помогает

Помогает ли при запорах у взрослых кефир? Многие специалисты рекомендуют употреблять данный продукт. Он способствует восстановлению кишечной микрофлоры, его слабительный эффект давно известен.

В основе действия кефира лежит способность размягчать каловые массы, также он восстанвливает баланс микроорганизмов и кислотность среды в слизистой кишечника, тем самым помогая решить проблему обстипации.

Рецепты с кефиром от запоровИногда у пациентов возникает вопрос, может ли кефир вызвать запор. Ситуация парадоксальная, но случается.

Такое встречается у людей, имеющих непереносимость лактозы, которая является неотъемлемым компонентом любого молочного продукта.


В подобных ситуациях употребление кефира способствует замедлению пищеварения и перистальтике кишечника. Пациентам и врачам следует искать другие пути решения проблемы.

Поэтому ответ на вопрос, может ли быть запор от кефира у взрослого и ребенка, положительный. В таких случаях нужно искать другие методы лечения.

Дети лучше усваивают молочные продукты. У них также может встречаться непереносимость лактозы, в таких ситуациях результата от данного продукта не будет, состояние только ухудшится.

Как и с чем его можно и нужно употреблять

Какой кефир пить при запорах? Если закупаться в магазинах, то нужно выбирать свежий продукт, стоящий на прилавке не более 3 суток. Иначе эффекта от применения не будет. Если пациент покупает несвежий продукт, нужно разбавить кефир с водой от запора.

Также рекомендуют добавлять ложку продукта в приблизительно литр теплого молока. Все перемешивают, оставляют в помещении комнатной температуры на сутки. Употреблять полученный напиток можно в течение 24 часов, после не рекомендуется.

Можно ли пить кефир при запорах в сочетании с другими продуктами? Так будет эффективнее, ведь немалое количество веществ усиливает его действие. Самые популярные из них представлены ниже.

Пациентам нужно иметь представление, какой йогурт или кефир лучше пить при запоре. Предпочтение следует отдавать последнему, причем низкой жирности. В йогуртах много побочных компонентов, которые не оказывают должного воздействия на кишечник.

Рецепты

Наиболее популярные методы следующие.

какой кефир пить при запорах

Используется рецепт кефира с растительным маслом от запора, отзывы на который положительные. Готовится просто. Необходимо в стакан с молочным продуктом добавить ложку подсолнечного масла, выпить за час-два до сна.

Используется от запора кефир с оливковым маслом. Данный способ подходит для регулярного применения, абсолютно безвреден (не используется только если имеется индивидуальная непереносимость данных продуктов).

Если в основе патологии лежит синдром раздраженной кишки или неправильное питание, такой рецепт будет эффективным. Отзывы на кефир с маслом на ночь от запора чаще говорят о его эффективности, но пациентам важно соблюдать рекомендации по режиму питания и физической активности.

Используется от запоров кефир с черносливом. Нужно взять 8-10 ягод сухофрукта, 1 стакан кисломолочного продукта. Чернослив измельчается, заливается кефиром. Напиток употребляется перед отходом ко сну, обычно достаточно недели использования.

Полезны от запора отруби с кефиром на ночь. Данный рецепт крайне эффективный, способствует усиленной перистальтике кишечника, помогает устранить метеоризм. 1 столовая ложка отрубей заливается стаканом кефира, некоторое время смесь отстаивается.

Выпивается полученный напиток за пару часов до сна. В большинстве случаев для нормализации стула достаточно использование данного способа в течение недели.

Применяется кефир с содой от запора. Помимо обстипации, рецепт помогает справиться с повышенным газообразованием. Половину чайной ложки соды смешивают в 200 мл кефира, сразу выпивают. Метод довольно эффективен, использовать надо с осторожностью, иначе можно нанести вред слизистой оболочке кишечника.

Отзывы

Светлана, 42 года:

кефир с подсолнечным маслом от запора отзывыНе так давно меня стал беспокоить запор. Раньше такого не было, поэтому я обратилась к врачу. Специалист дал необходимые рекомендации, посоветовал распространенный способ от запора – кефир с подсолнечным маслом, отзывы на который всегда положительные.

Я попробовала, результат не заставил себя долго ждать. Стул нормализовался в течение недели. Этот способ я совмещала с соответствующим режимом питания, физической нагрузкой, пила много воды. Данным рекомендациям следую постоянно, проблемы со стулом остались в прошлом.

Заключение

Как видно, проблема нередкая и способов ее решения очень много. Пациентам нужно знать, что делать при обстипации, какие методики борьбы эффективнее. Важно понимать, как принимать кефир от запора.

Но необходимо помнить, что помочь этот способ может только в сочетании с соблюдением других рекомендаций врача по изменению питания и образа жизни.

vashproctolog.com

Как правильно питаться при запорах

кефир

Один только прием лекарств не сможет устранить проблему задержки стула. Диету, одним из компонентов которой является кефир, не стоит недооценивать при нарушениях пищеварения. Важен своевременный и регулярный прием пищи умеренными порциями, не менее 4-5 раз в день через одинаковое время, без больших промежутков. При этом два-три приема пищи обязательно должны дополняться кисломолочными продуктами. Тщательное пережевывание способствует активизации перистальтики кишечника. Переедание, злоупотребление пищей, богатой консервантами, красителями, усилителями вкуса может усугубить проблему еще больше.

Подобрать максимально подходящую диету, подсказать перечень полезных продуктов поможет лечащий врач, исходя из вашей истории болезни, жалоб и симптомов. Соблюдение правил питания – залог скорейшего выздоровления.

Употребление кефира при запорах дает положительные результаты, поэтому он часто рекомендуется врачами как прекрасное слабительное средство, поддерживающее и восстанавливающее нормальную микрофлору кишечника. Кислотная среда способствует усвоению витаминов и микроэлементов, а нормализация работы ЖКТ благотворно влияет на организм в целом.

Кефир относится к диетическим кисломолочным продуктам, изготавливается из молока и специальных заквасок и грибков. Этот полезный напиток – источник кальция, фосфора и витамина А, приятен на вкус и отлично освежает. Всего пара стаканов кефира в день существенно помогут привести в порядок работу ЖКТ, восстановить микрофлору и pH, наладить регулярный стул.

При запоре эффективен только качественный и свежий, однодневный, кисломолочный продукт. Кефир, изготовленный 2-3 и более дней назад, приобретает закрепляющее действие и сулит обратный ожиданиям исход.

овощи

С целью улучшения функционирования органов пищеварения и восстановления своевременного опорожнения кишечника, рекомендуется дополнять кефир при запоре употреблением следующих продуктов:

  • сырых овощей, фруктов, богатых растительной клетчаткой, в составе салатов, в виде соков и пюре (по 1/3 стакана за полчаса до приема пищи);
  • хлеба черного с отрубями, из цельного зерна, муки грубого помола;
  • компотов из свежих и сушеных фруктов, слив, клюквы, смородины (желательно без или с минимумом сахара);
  • гречневой, ячневой, овсяной каш;
  • сметаны, простокваши, творога.

Ежедневное употребление кефирных продуктов не окажет слабительного действия, если не ограничить себя в поглощении:

  • сушеной черники, киселей из нее;
  • рисовой, манной каш;
  • крепкого черного чая;
  • какао;
  • шоколада, сладостей в больших количествах;
  • сдобных свежевыпеченных продуктов из муки высшего сорта;
  • жирных сортов мяса;
  • яиц.

Дневное меню при запорах, включающее кефир

меню с кефиром

Правильный рацион страдающего расстройствами процессов пищеварения и запорами должен содержать достаточное количество правильных жиров и углеводов. Насколько чашек в день кефира натощак помогут наладить стул и, наконец, избавить от дискомфорта в животе.

Примерный план приема пищи

  1. Первый завтрак. Чашка слабого кефира и кусочек хлеба с отрубями или из муки грубого помола.
  2. Второй завтрак. Салат из овощей с оливковым, растительным маслом, черный хлеб, стакан сока.
  3. Обед. Теплый мясной бульон в качестве первого блюда. Каша со сливочным маслом, обжаренным беконом, консервированные овощи (помидоры, огурцы, болгарский перец).
  4. Компот из сухофруктов.
  5. Полдник. Стакан кефира и яблоко, апельсин.
  6. Ужин. Фруктовый или овощной салат. Перед сном очень полезно выпить еще чашку кефира, можно с кусочком хлеба. Это поспособствует опорожнению кишечника с утра.

Желательно настроить график приема пищи таким образом, чтобы промежутки между едой составляли около 3 часов, а пить кефир за 3-4 часа до сна. Предложенное меню можно разнообразить жареным мясом, рыбными консервами в масле, тушеными овощами и икрой из них. На ужин допускается употребление отварного или запеченного мяса или рыбы. Возьмите за правило выпивать 2-3 стакана кефира в день, тогда скорое выздоровление не заставит себя долго ждать.

Как разнообразить кефирный рацион

Ввиду того, что избавление от запоров требует длительной терапии и комплексного подхода, вполне вероятно, один и тот же кисломолочный напиток может изрядно надоесть. Почему бы не добавить каждодневному питанию немного больше вкуса без изменения его эффективности?

Мед

мед

Сочетание меда и кефира обладает большим слабительным действием вследствие раздражения слизистой за счет присутсвия органических кислот и натурального сахара.

Ягоды

Брусника улучшает перистальтику и выводит лишнюю жидкость из организма. В чашку слабого кефира можно добавить немного истолченных со столовой ложкой меда ягод и пить в один из приемов пищи. Такой коктейль показан также при воспалительных процессах.

Свежая вишня хорошо зарекомендовала себя в качестве продукта, оказывающее слабительный эффект. Ягоды без косточек разминают или измельчают блендером, смешивают с кефиром. Дополнить напиток неплохо майским, лесным или вересковым медом.

Не является секретом свойство слив слабить кишечник и очищать организм. Несколько слив очистить от косточек, хорошо размять, смешать с кефиром. Неплохим вариантом будет добавление сливового варенья.

Овощи

Кисломолочные продукты смешивают не только с фруктами и ягодами. Существует множество рецептов овощных салатов, заправленных кефиром, с творогом и сметаной. В полезное слабительное блюдо добавить пару истолченных зубчиков чеснока, мелко рубленой зелени, петрушки, укропа, базилика, рукколу или шпинат – можно выбрать по вкусу, – и новое блюдо готово.

Смешанные морковный сок и кефир в соотношении 1:1, оказывают отличное слабительное действие. Состав полезен при проблемах с печенью, почками, желчным пузырем и желчевыводящими путями.

Отруби

отруби

Достаточное употребление клетчатки, которой богаты отруби, способствует нормальной работе органов пищеварения, хорошей перистальтике, связыванию и избавлению от шлаков и токсинов. Регулярное присутствие данного продукта в пищевом рационе помогает сбросить лишний вес, освободить кишечник от застоявшихся каловых масс, наладить систематическую дефекацию. Отруби немного прожаривают в духовке, охлаждают и измельчают с помощью кофемолки. Несколько столовых ложек запаривают в стакане кипятка, оставляют на 20 минут постоять, затем воду сливают. Столовую ложку кашицы смешивают с кефиром и принимают трижды в день. Коктейль полезен, даже когда работа ЖКТ нормализована. Достаточно выпивать его за 1-1,5 часа до сна.

Кефир может не подойти людям с повышенной кислотностью желудка, при непереносимости лактозы, неполадках, связанных с искусственно заселенной микрофлорой кишечника.

Заключение

Вооружиться рецептами правильного сбалансированного питания на основе кефира намного эффективнее и безопаснее, чем подсесть на регулярное употребление разного рода медицинских препаратов-слабительных. Результаты диеты будут проявляться сильнее и ощутимее с каждым днем. Здоровый образ жизни, умеренные физические нагрузки, свежий воздух помогут навсегда забыть о такой деликатной проблеме, как запоры.

ozdravin.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.