Отруби для очищения кишечника

Отруби для очищения кишечника

  Одним из самых доступных, легких, а главное, весьма эффективным методом избавления от застоявшихся каловых масс, а также от годами накопленных шлаков является чистка кишечника отрубями.
3720816_Otrybi5 (649x455, 59Kb)

Отруби – это жесткие и грубые частицы зерновых оболочек, смешанные с мукой. Их главная ценность заключается в имеющейся в них клетчатке (это волокна, из которых состоят стенки растительных клеток). Клетчатку еще иногда называют целлюлозой.
Кстати, раньше я думала, что целлюлоза – это продукт деревообрабатывающей промышленности. Оказалось, это та же клетчатка. Древесная целлюлоза идет на изготовление бумаги и вискозных тканей.

В организме скапливается большое количество балластных и токсических веществ ( так называемых шлаков), которые начинают негативно влиять на наше здоровье Выявлено, что в кишечнике взрослого человека может содержаться до 20 кг шлаков.
 


3720816_11 (34x33, 0Kb)Что такое шлаки?

В официальной медицине такого понятия нет. Но обычно этим термином обозначают нерастворенные и непереработанные вещества, т.е. патологические образования, состоящие из слизи, каловых завалов, вредных токсинов, не выведенных лекарственных препаратов.

3720816_schlaki (346x241, 9Kb)Что такое шлаки?

В официальной медицине такого понятия нет. Но обычно этим термином обозначают нерастворенные и непереработанные вещества, т.е. патологические образования, состоящие из слизи, каловых завалов, вредных токсинов, не выведенных лекарственных препаратов.

3720816_schlaki (346x241, 9Kb)Шлаки образуются практически во всех органах: в почках, печени, желчном пузыре, делясь на несколько групп по химическому составу.
К шлакам относятся холестериновые бляшки, образующиеся на стенках сосудов, токсины и отложения солей в позвоночнике и суставах, камни разного вида: печеночные, почечные, желчного и мочевого пузыря, каловые, а также избыток слизи.

В чистом кишечнике всасывание пищи происходит, благодаря  миллионам ворсинок. Через ворсинки питательные элементы из пищи попадают в кровь, и разносится ко всем клеткам организма.
Когда вы ежедневно спускаете в свой пищеварительный тракт жирную пищу, чересчур много молочных продуктов, мясо и другие продукты, содержащие токсические элементы, в нем накапливаются пищевые отходы.

Если вы позволите этим остаткам распада пищи накапливаться в вашем кишечнике, вы будете страдать от аутоинтоксикации (самоотравления) – заболевания, которое возникает от усвоения отходов метаболизма, разложившихся веществ из кишечника или продуктов мертвых и зараженных тканей (как при гангрене).

Токсины могут переноситься кровью во все части организма и попадать в каждую клетку, вызывая различные формы болезней.


3720816_schlaki2_1_ (639x238, 72Kb)
Ворсинки чистого кишечника и зашлакованного кишечника

Клетчатка и пищевые волокна обладают уникальной способностью очистки желудочно-кишечного тракта от шлаков. Все начинается с очистки и восстановления функции ворсинок, на которые приходится основная нагрузка усвоения пищи, и заканчивается улучшением перистальтики кишечника, что приводит к более интенсивному освобождению организма от всех видов шлаков.

Когда клетчатка, содержащаяся в отрубях, смешивается с водой, то она набухает и увеличивается в объеме. В результате в кишечнике создается большое количество рыхлых каловых масс. Они давят на кишечные стенки, и это способствует опорожнению. Отруби к тому же обладают желчегонным действием, а это тоже вызывает стул.

Отруби, вбирая в себя влагу, разбухают и, двигаясь по кишечнику, схватывают не только застоявшиеся каловые массы, а также и вредные вещества — шлаки, выводя их потом наружу. Поэтому вместе с разбухшей клетчаткой из кишечника выводится вся «грязь»: холестерин, соли тяжелых металлов, радионуклиды, продукты распада пищевых веществ. Сами понимаете, всем этим шлакам не место в нашем кишечнике! Понятно, что такое очищение благотворно действует на состояние здоровья.

Плюсов очищения организма, как не сложно догадаться, достаточно много. Выделю лишь главные.
 


3720816_11 (34x33, 0Kb)
Ворсинки чистого кишечника и зашлакованного кишечника

Клетчатка и пищевые волокна обладают уникальной способностью очистки желудочно-кишечного тракта от шлаков. Все начинается с очистки и восстановления функции ворсинок, на которые приходится основная нагрузка усвоения пищи, и заканчивается улучшением перистальтики кишечника, что приводит к более интенсивному освобождению организма от всех видов шлаков.

Когда клетчатка, содержащаяся в отрубях, смешивается с водой, то она набухает и увеличивается в объеме. В результате в кишечнике создается большое количество рыхлых каловых масс. Они давят на кишечные стенки, и это способствует опорожнению. Отруби к тому же обладают желчегонным действием, а это тоже вызывает стул.

Отруби, вбирая в себя влагу, разбухают и, двигаясь по кишечнику, схватывают не только застоявшиеся каловые массы, а также и вредные вещества — шлаки, выводя их потом наружу. Поэтому вместе с разбухшей клетчаткой из кишечника выводится вся «грязь»: холестерин, соли тяжелых металлов, радионуклиды, продукты распада пищевых веществ. Сами понимаете, всем этим шлакам не место в нашем кишечнике! Понятно, что такое очищение благотворно действует на состояние здоровья.

Плюсов очищения организма, как не сложно догадаться, достаточно много. Выделю лишь главные.
 


3720816_11 (34x33, 0Kb)Очищение кишечника — основные достоинства:

  1. 3720816_otrybi1 (300x208, 29Kb)Здоровье: самая первая система, которая улучшается в нашем организме после его очищения, это кровеносная. Очищается кровь, следовательно, улучается кровообращение сосудов. Состояние наших сосудов напрямую влияет на артериальное давление. У вас пройдут головные боли, а давление стабилизируется.
  2. Внешний вид: в первую очередь очищение придаст здоровый и хороший вид вашей кожи. Внешне, вы безусловно, помолодеете. У вас исчезнут высыпания на лице, сможет посвежеть цвет лица и разгладятся мелкие морщинки. 
  3. Эмоциональное состояние: ваше настроение улучшится. Поскольку в теле появится легкость, то вам будет казаться, что вы можете свернуть горы! Исчезнет депрессия и апатия

3720816_11 (34x33, 0Kb)Есть еще один приятный момент:

С помощью отрубей можно не только почистить кишечник, но и скинуть лишний вес практически без спортивных занятий, диет и пр. При такой очистке вы можете, скинуть пару килограммов, а если лишнего веса очень много, то только за счет введения в рацион отрубей можно сбросить до 5 кг в месяц.

Неплохой побочный эффект, правда?

3720816_11 (34x33, 0Kb)Есть еще один приятный момент:

С помощью отрубей можно не только почистить кишечник, но и скинуть лишний вес практически без спортивных занятий, диет и пр. При такой очистке вы можете, скинуть пару килограммов, а если лишнего веса очень много, то только за счет введения в рацион отрубей можно сбросить до 5 кг в месяц.

Неплохой побочный эффект, правда?

3720816_11 (34x33, 0Kb)Полезные свойства отрубей

Для чистки, понятное дело, вам понадобятся отруби. Купить их не проблема. Они продаются в хлебных и бакалейных отделах продовольственных магазинов, в аптеках, а также там, где торгуют продуктами для здорового питания. Стоят они недорого.
Кстати, иногда отруби продаются подкрашенными, в виде шариков или комочков. Ничего страшного: они просто спрессованы и подцвечены соком свеклы или моркови. Так что их вполне можно брать.

3720816_Otrybi2 (639x455, 80Kb)

Отруби — это внешняя оболочка зерна, которая состоит из нерастворимых и растворимых волокон. Отруби так же могут быть кукурузными и рисовыми. Эти волокна имеют очень мало калорий, но выполняют важные функции попадая в желудочно кишечный тракт. Они оказывают помощь в формировании стула за счет увеличения и улучшения моторики кишечника, очищают пищеварительную систему от вредных веществ и излишков жира, являются хорошей средой для роста полезных бактерий. К тому же пища богатая волокном способствует долгому сохранению чувства сытости.


3720816_otrybi (303x220, 19Kb)Отруби позволяют снижать уровень холестерина, помогают в потере лишнего веса и главное регулируют работу кишечника. При их употреблении увеличивается объем стула, что ускоряет его утилизацию.

Волокна содержащиеся в отрубях делятся на две группы: растворимые и нерастворимые в воде.

  • Растворимые волокна увеличивают время нахождения питательных веществ в желудке, обеспечивая лучшее переваривание сахаров и жиров. Также они помогают производить высокие концентрации специфических веществ, называемых жирными кислотами, которые регулируют кишечный транзит и защищают кишечник от таких заболеваний, как диарея, воспалительные заболевания кишечника и рак толстой кишки. Хорошими источниками растворимого волокна являются пшеничные и овсяные отруби.
  • Нерастворимые волокна увеличивают размер стула и ускоряют время его прохода по кишечнику, предотвращают запоры и улучшают задержку воды (волокно связывает молекулу воды, делая стул мягким).
    Хорошим источником нерастворимого волокна являются ржаные отруби.

 

3720816_11 (34x33, 0Kb)Профилактика запора и рака кишечника с помощью отрубей

Если опорожнение кишечника становиться редким, реже одного раза в день, при этом сам процесс проходит с дискомфортом или даже болью, то можно говорить о запоре. В этих случаях, основными причинами запора являются пищевые привычки и заболевания, связанные с метаболизмом и нервной системой.
3720816_Otrybi3 (300x224, 16Kb)Профилактика запора и рака кишечника с помощью отрубей

Если опорожнение кишечника становиться редким, реже одного раза в день, при этом сам процесс проходит с дискомфортом или даже болью, то можно говорить о запоре. В этих случаях, основными причинами запора являются пищевые привычки и заболевания, связанные с метаболизмом и нервной системой.
Отруби для очищения кишечникаЕсли человек не пьет воду, не ест пищу богатую клетчаткой, ведет малоподвижный образ жизни, тенденция такова, что кишечник начинает работать с большим трудом.

Очень твердый стул также является симптомом таких заболеваний как сахарный диабет, гипотиреоз, болезнь Паркинсона или болезнь Шагаса.
Следовательно, консультация с врачом необходима, если после изменения диеты стул не наладился.

Потребление отрубей помогает снизить шансы развития рака кишечника. Недавнее исследование показало обнадеживающие результаты: регулярное потребление пшеничных отрубей защищает клетки кишечника, потому что нерастворимые волокна ускоряют прохождение и устранение канцерогенов, а также повышает иммунитет. Это способствует сохранению слизистой оболочки и полипы в кишечнике не образовываются. С учетом всех этих преимуществ, безусловно, пшеничные отруби должны присутствовать в рационе.

Постепенно добавляйте отруби в йогурт на завтрак, в суп на обед и в овощной салат на ужин. При этом старайтесь перед каждым приемом пищи, за 15-30 минут, выпивать стакан воды.

 


3720816_11 (34x33, 0Kb)Питательная ценность отрубей

Наиболее популярными, у диетологов и следящих за здоровьем и правильным питанием людей, остаются овсяные отруби.
Овсяные отруби не имеют значительного количества питательных веществ в целом, но у них есть большое преимущество, которое заключается в типе волокон, которые они содержат. Это в основном растворимые волокна с бета-глюканом, который способен укреплять иммунитет.

3720816_otrybi1 (600x224, 29Kb)Питательная ценность отрубей

Наиболее популярными, у диетологов и следящих за здоровьем и правильным питанием людей, остаются овсяные отруби.
Овсяные отруби не имеют значительного количества питательных веществ в целом, но у них есть большое преимущество, которое заключается в типе волокон, которые они содержат. Это в основном растворимые волокна с бета-глюканом, который способен укреплять иммунитет.

Отруби для очищения кишечника

Так же в овсяных отрубях большое колличество хороших жиров. Это мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которых намного больше чем в кукурузных и пшеничных отрубях. Также содержится хорошее количество витамина К, по сравнению с другими видами отрубей.

Рисовые отруби содержат много калия, фосфора и магния. При этом количество углеводов в них ниже, по сравнению с другими отрубями. Пшеничные отруби отличаются по содержанию витамина В9, В2, цинка и кальция.




Питательные вещества (30 г) Овсяные отруби Кукурузные отруби Пшеничные отруби Рисовые отруби
Калории 74 ккал 67 ккал 65 ккал 95 ккал
Углеводы 19.87 г 25.69 г 19.35 г 14.91 г
Белки 5,19 г 2,51 г 2,51 г 4 г
Жиры 2,11 г 0,28 г 1,28 г 6,26 г
Насыщенные жиры 0,39 г 0,04 г 0,19 г 1,25 г
Мононенасыщенные жиры 0,71 г 0,07 г 0,19 г 2,26 г
Полиненасыщенные жиры 0,83 г 0,12 г 0,66 г 2,24 г
Волокна 4,6 г 23,7 г 12,8 г 6,3 г
Кальций 17 мг 13 мг 22 мг 17 мг
Железо 1,62 мг 0,84 мг 3,17 мг 5,56 мг
Магний 70 мг 19 мг 183 мг 234 мг
Фосфор 220 мг 22 мг 304 мг 503 мг
Калий 170 мг 13 мг 355 мг 446 мг
Натрий 1 мг 2 мг 1 мг 2 мг
Цинк 0,93 мг 0,47 мг 2,18 мг 1,81 мг
Витамин В1 (тиамин) 0,35 мг 0,003 мг 0,16 мг 0,86 мг
Витамин В2 (рибофлабин) 0,06 мг 0,03 мг 0,17 мг 0,08 мг
Витамин В3 (ниацин) 0,28 мг 0,82 мг 4,07 мг 10,19 мг
Витамин B6 0,05 мг 0,04 мг 0,4 мг 1,22 мг
Витамин В9 16 мкг 1 мкг 24 мкг 19 мкг
Витамин Е 0,3 мг 0,13 мг 0,45 мг 1,48 мг
Витамин К 1 мкг 0,1 мкг 0,6 мкг 0,6 мкг

 

3720816_11 (34x33, 0Kb)Как правильно употреблять отруби

В идеале, в день необходимо съесть по крайней мере 25 граммов волокна. Но не стоит съедать его в большом количестве сразу, это может привести к обратному эффекту и вызвать запор в кишечнике, который не получал до этого подобной пищи.

Начинать необходимо с 1 столовой ложки в день, разделив ее на 3 приема, и еженедельно увеличивать количество съедаемых отрубей максимум до 4 столовых ложек. Кишечник постепенно адаптируется к повышению количества волокон и начнет работать стабильно.

Обратите внимание, что сами по себе отруби не имеют никакого эффекта. Необходимо пить достаточное количество воды, что они легко усваивались. Без воды, волокна могут даже забить кишечник, вызывая недомогание.

 

3720816_11 (34x33, 0Kb)Как правильно употреблять отруби

В идеале, в день необходимо съесть по крайней мере 25 граммов волокна. Но не стоит съедать его в большом количестве сразу, это может привести к обратному эффекту и вызвать запор в кишечнике, который не получал до этого подобной пищи.

Начинать необходимо с 1 столовой ложки в день, разделив ее на 3 приема, и еженедельно увеличивать количество съедаемых отрубей максимум до 4 столовых ложек. Кишечник постепенно адаптируется к повышению количества волокон и начнет работать стабильно.

Обратите внимание, что сами по себе отруби не имеют никакого эффекта. Необходимо пить достаточное количество воды, что они легко усваивались. Без воды, волокна могут даже забить кишечник, вызывая недомогание.

 

3720816_11 (34x33, 0Kb)Как проводить чистку

Очищение длится один месяц.

  • 3720816_otrybi (299x194, 17Kb)Отруби надо принимать три раза в день за 15 минут до еды.
  • Надо взять 2 ст. ложки отрубей и съесть их, запивая одним-двумя стаканами воды (вместо воды можно использовать слабый чаек без сахара или сок).
  • А дальше ведите обычный образ жизни: ешьте, пейте, работайте, занимайтесь своими делами, веселитесь и т. п.

Повторяю: отруби надо обязательно запивать водой! Иначе весь смысл их употребления теряется. Волокнистая клетчатка, ради которой и едят отруби, работает лишь тогда, когда она впитывает в себя воду и разбухает.

Суточная доза отрубей – не больше 6 ст. ложек, даже в целях очищения кишечника.   Не старайтесь съесть побольше, «чтобы было еще полезней». Все хорошо в меру! Иначе можете вызвать у себя газообразование, тяжесть в животе и т. п.

Отруби можно брать с собой на работу и за 15 минут до обеденного перерыва съесть пару ложек и запить их водой или некрепким чаем.

 

3720816_otrybi4 (640x477, 80Kb)

3720816_11 (34x33, 0Kb)Другие способы очищение отрубями

Способ №1

Возьмите отруби 100 г, залейте кипятком, чтобы они распарились в течение 20 – 30 минут, затем пропустите их через мясорубку вместе с черносливом (200 г), изюмом (100 г). Принимайте массу 3 раза в день по 2 ст. ложке. Во время очищения следует пить больше жидкости (1,5 л). Курс очищения: 2 недели. Противопоказания: язвенная болезнь.

Способ №2

 Существует еще один простой рецепт очищения отрубями.

  • Просто принимайте по 1 ч. ложке отрубей 3 раза в день в течение 10 дней. Однако не забудьте сделать термическую обработку в духовке.
  • Через 10 дней принимайте отруби 3 раза в день по 2 ч. л. в течение 7 – 10 дней.
  • Затем по 2 ст. л. отрубей 3 раза в день в течение 10 дней.
  • В дальнейшем следует увеличивать дозу на 1 ч. л. через каждые 10 дней приема, пока кишечник не очистится.

Таким образом можно чистить кишечник в течение 1 – 2 месяцев, постепенно увеличивая дозу.

3720816_otrybi (349x262, 35Kb)Другие способы очищение отрубями

Способ №1

Возьмите отруби 100 г, залейте кипятком, чтобы они распарились в течение 20 – 30 минут, затем пропустите их через мясорубку вместе с черносливом (200 г), изюмом (100 г). Принимайте массу 3 раза в день по 2 ст. ложке. Во время очищения следует пить больше жидкости (1,5 л). Курс очищения: 2 недели. Противопоказания: язвенная болезнь.

Способ №2

 Существует еще один простой рецепт очищения отрубями.

  • Просто принимайте по 1 ч. ложке отрубей 3 раза в день в течение 10 дней. Однако не забудьте сделать термическую обработку в духовке.
  • Через 10 дней принимайте отруби 3 раза в день по 2 ч. л. в течение 7 – 10 дней.
  • Затем по 2 ст. л. отрубей 3 раза в день в течение 10 дней.
  • В дальнейшем следует увеличивать дозу на 1 ч. л. через каждые 10 дней приема, пока кишечник не очистится.

Таким образом можно чистить кишечник в течение 1 – 2 месяцев, постепенно увеличивая дозу.

3720816_otrybi (349x262, 35Kb)Способ №3

  • Принимайте отруби по 1 ч. ложке 3 раза в день в течение 2 недель,
  • затем по 1 ст. ложке 3 раза в день в течение 3 недель.
  • после этого еще одну неделю принимайте по 1 ч. ложке 3 раза в день.

Таким образом очистится кишечник мягко и легко.

Однако, не забывайте пить больше жидкости (6 стаканов в сутки), правильно питаться, т.е. не употребляйте слишком жирную, сладкую пищу в период очищения.

Отдавайте предпочтение фруктам, кашам, супам, сокам, запеканкам, овощным салатам.

Отруби от запора

Для устранения запора необходимо ежедневно употреблять от 20 до 30 г отрубей в течение одной недели. Желаемый результат не заставит себя долго ждать.

 

3720816_11 (34x33, 0Kb)Как часто нужно чиститься

  • Месячный курс очищения отрубями надо проводить раз в год.
  • Ну а если вы хотите, чтобы кишечник все время оставался чистым и работал как часы, то принимайте отруби по утрам постоянно, клетчатка – отличная метла для кишок!
  • Ешьте по 1-2 ст. ложки в день, обязательно запивая одним-двумя стаканами воды, минералки, сока или чая. И тогда вы забудете про многие болячки и будете прекрасно выглядеть!

3720816_11 (34x33, 0Kb)Как часто нужно чиститься

  • Месячный курс очищения отрубями надо проводить раз в год.
  • Ну а если вы хотите, чтобы кишечник все время оставался чистым и работал как часы, то принимайте отруби по утрам постоянно, клетчатка – отличная метла для кишок!
  • Ешьте по 1-2 ст. ложки в день, обязательно запивая одним-двумя стаканами воды, минералки, сока или чая. И тогда вы забудете про многие болячки и будете прекрасно выглядеть!

3720816_11 (34x33, 0Kb)Очищение кишечника отрубями — противопоказания.

Несомненно, диета включающая в себя отруби считается здоровой, но овсяные и пшеничные отруби включают в себя белок — глютен. Поэтому людям с аллергией на глютен необходимо избегать этих продуктов.

 

3720816_otrybi1 (300x225, 30Kb)Кроме того, некоторые люди просто чувствительны к клейковине, и им необходимо уменьшить этот тип еды в рационе.

Высокое содержание волокна также делает эту пищу противопоказано для детей в возрасте до шести месяцев.

Людям имеющим колит или синдром раздраженной толстой кишки следует избегать отруби, поскольку волокна могут вызвать дальнейшее раздражение.

Кроме того, очищение отрубями противопоказано при таких болезнях, как….

  • сахарный диабет,
  • тяжелые болезни пищеварительной системы,
  • артериальное давление (гипертония и гипотония),
  • болезни сердца,
  • астма.

Регулярно включая в свой рацион отруби для очищения кишечника, вы будете поддерживать здоровье всего организма в целом. Уже через месяц можно будет заменить изменения по состоянию кожи, волос, общему самочувствию и повышенной жизненной энергии.
По материалам apteka-bom.info, mywell.ru, kishechnikzdorov.ru

 

Чистим организм:

Как мягко очистить кишечник?

Чеснок — народное средство для чистки сосудов

www.liveinternet.ru

Как отруби действую на организм

Состав отрубей – это цветочная оболочка зерна ряд крупных клеток с толстыми стенками, где скапливаются полезные витамины, минералы, белки, жиры и другие полезные вещества. Но, самый ценный компонент в составе отрубей – это пищевые волокна, которые оказывают потрясающее действие на микрофлору кишечника, препятствую возникновению дисбактериоза, а также в целом укрепляют стенки кишечника.


Как отруби действуют на кишечник

Но, благоприятное действие на кишечник не единственное свойство отрубей. Так, к примеру, при сахарном диабете отруби способствую снижению уровня глюкозы в крови, а также выводят излишки желчи в организме.

Читайте также: Курага при запорах: слабит или крепит?.

При похудении отруби тоже окажутся эффективными, более того, диета, которая включает отруби, не только поможет снизить вес, но и не отразиться негативным образом на здоровье. Все дело в том, что пища с большим содержанием клетчатки, насыщает организм, но при этом переваривается медленней, а это означает чувство сытости на долгое время.


Отруби для похудения

Какие отруби использовать, чтобы очиститься от скопления шлаков и токсинов

Отруби есть рисовые, пшеничные, овсяные, ржаные и кукурузные. Все эти виды имеют в своем составе много волокон, которые способствуют усилению перистальтики кишечника, а это и есть основной «двигатель» каловых скоплений в кишечнике. Все отруби могут быть растворимыми и нерастворимыми, и это основной фактор, как они будут действовать на организм.


Виды отрубей

Нерастворимые отруби способствует увеличению объема стула, а значит, выходит больше каловых масс, при этом кал размягчается и продвигается по кишечнику в ускоренном темпе, а это исключает любой дискомфорт, который может возникнуть в процессе дефекации.

Растворимые отруби отвечают за процесс пищеварение, помогают организму усвоить больше полезных веществ, предотвратить воспалительные и инфекционные болезни, также уменьшить риск приобрести заболевания онкологического характера.

Для того, чтобы избавиться от запора лучше выбирать нерастворимые отруби, к которому относятся ржаные и кукурузные оболочки.
А вот для очистки кишечника, длительной и полноценной, лучше подходят растворимые отруби. К ним относятся пшеничные, рисовые и овсяные отруби. Пшеничные отруби можно отнеси к наиболее калорийному виду этого продукта, но именно в них содержится больше всего клетчатки.


Отруби для очищения кишечника: какие лучше выбрать


Важно! Диетологи считают, что проводить чистку кишечника лучше овсяными отрубями. В них мало калорий и питательных веществ, а потому они наилучшим образом влияют на кишечник во время чистки.

Употребление отрубей для очищения поможет не только избавиться от шлаков и токсинов, но и снизить вес.

Как употреблять отруби для очищения кишечника

Чтобы принимающий отруби человек не испытывал никакого дискомфорта в процессе очищения, важно знать, как правильно употреблять отруби. Есть несколько рецептов, которые вполне осуществимы в домашних условиях. Какой из них выбрать – решается индивидуально, но не лишним окажется и консультация врача.


Очищение кишечника отрубями

Метод №1

Специфика этого метода заключается в том, что на первых пора очищения количество отрубей увеличивается, затем оно снижается. Первые 14 дней надо съедать по одной чайной ложке отрубей трижды в день. Спустя эти 14 дней употреблять отруби надо уже в объеме столовой ложки, на протяжении трех недель. Заключительные 7 дней надо вернуться к употреблению чайной ложки отрубей. Итого, курс лечения составит полтора месяца, в течение которых кишечник постепенно будет мягко очищаться.


Как правильно принимать отруби

Метод №2

Данный метод – это рецепт особого слабительного средства, в которое входят не только отруби, но и изюм с черносливом. Отруби в количестве ста грамм нужно запарить кипятком, подождать 30 минут. Потом, чернослив и изюм в количестве ста грамм (каждого ингредиента) следует измельчить любым удобным способом, смешать массу с запаренными отрубями. Принимать такое средство надо в количестве двух столовых ложек, при этом все запивая стаканом кипяченой воды. На протяжении 14 дней надо ежедневно, три раза в день употреблять именно такое количество смеси с сухофруктами и отрубями, иначе чистка окажется неэффективной и бесполезной.


Способы очистки кишечника отрубями

Метод №3

Используя именно этот метод, следует учесть, что на его осуществление потребуется длительный период. Первые 10 дней надо принимать по одной чайной ложке отрубей трижды в день, через 10 дней увеличить этот объем до двух чайных ложек, еще через 10 дней пить по две столовые ложки отрубей, а последующей период чистки, каждые 10 дней надо увеличивать объем еще на чайную ложку. Продолжать курс до тез пор, пока кишечник полностью не очиститься.

Смотрите на нашем сайте: Компот из чернослива при запоре у грудничка.

Метод №4

Это один из самых простых методов очищения, но и дин из самых длительных. Курс очищения должен проводиться не менее двух месяцев, в течение которых надо принимать за 30 минут до завтрака по две столовые ложки отрубей, обильно запивая потребляемый продукт обычной водой без газов.


Чистка кишечника отрубями

Противопоказания при употреблении отрубей для очистки

Поскольку отруби содержат глютен, растительный белок, их нельзя кушать тем, у кого имеется непереносимость глютена.

Кроме непереносимости глютена, есть и ряд заболеваний, при которых использование отрубей противопоказано:

• Заболевания ЖКТ, которые сопровождаются понос;
• Гастрит;
• Язва желудка;
• Спайки в брюшной полости.


Важно! Очищать кишечник отрубями совместно с приемом каких-либо медикаментов нельзя, так как отруби попросту нейтрализуют действие препаратов.

Отзывы про очищение отрубями

Узнать о том, насколько эффективны или не эффективны отруби при очищении, можно из отзывов тех, кто уже прошел такую процедуру.

Галина, 44 года: «Я делала чистку отрубями в оздоровительных целях, к слову, рекомендую раз в год проводить чистку своего организма, потому что шлаки и токсины – бич нашего времени. Выбрала пшеничные отруби, покупала в аптеке. Скажу, что осталась крайне довольна. В животе после чистки такая легкость! Скинула 5 килограмм за два месяца, улучшился цвет лица, даже волосы стали меньше выпадать. Разве это не чудо? А главное, все безопасно, доступно и дешево. Сейчас я добавляю отруби в кашу и смузи, так как продукт этот очень полезен».


Как правильно очистить кишечник отрубями

Анастасия, 35 лет: «У меня была жуткая угревая сыпь на лице, будто я вновь вернулась в пубертатный период. Врач сказал, что это из-за неправильного питания (а налегать на острое и соленое я очень люблю). Перед тем, как переходит на правильное питание, диетолог посоветовал мне очистить организм, предложил попробовать отруби. Должна отметить, что уже через две недели от момента чистки (а чистку я проводила уже совместно с корректированным рационом питания) моя сыпь стала менее заметной. Через месяц оставалось только пару прыщиков, а через полтора месяца от проблемы и следа не осталось! Поэтому, отруби и правильное питание – это лучший подарок вашему организму».

Андрей Павлович: «Не знаю, нужны ли эти вес чистки, ведь достаточно просто сделать отруби неотъемлемой частью своего питания, и тогда не придется и очищаться целым курсом. Я ем отруби уже 15 лет, конечно, не каждый день, потому что ежедневное употребление — это не самый правильный способ их кушать, но несколько раз в неделю точно. И чувствую себя прекрасно, никогда у меня не было запоров и других проблем с ЖКТ, а мне 63 года!»

moy-znahar.ru

Особенности и польза для организма

Какие отруби лучше? Отруби представляют собой продукт переработки зерновых культур (измельчение, помол в муку, вторичная переработка). Размер и внешний вид отрубей зависит от степени помола, а также от изначального зерна. Так, выделяют гречневые, рисовые, пшеничные, ржаные и ячменные отруби. Распространенными считаются пшеничные и ржаные. Для очищения кишечника лучше выбрать ржаной, овсяный или пшеничный продукт.

Ценность продукта определяется богатым содержанием клетчатки, микроэлементов и витаминных комплексов. Продукт идеально подходит для использования в домашних условиях по простоте приготовления и доступности.

Как действуют отруби на кишечник? Клетчатка — нерастворимое грубое волокно, всасывающее в себя избытки воды, холестерина, шлаков, солей тяжелых металлов, токсические соединения. Подобно щетке, отруби удаляют застойные явления в отделах прямой и толстой кишки, устраняют все патологические отложения.

Кроме грубого волокна отруби содержат высокие концентрации витаминов, минералов. Так, калий и магний, входящие в состав отрубей влияют на перистальтику мышц кишечника, витамин B стимулирует регенеративные способности клеток к восстановлению, делению.

Обратите внимание! Курсовое применение отрубей для чистки значительно улучшает быстрое выведение жиров, сахаров, позволяет снизить лишний вес, ускорить метаболические процессы. Отруби позволяют избавить от ощущения переполненности в желудке и кишечнике, помогают при повышенном газообразовании.

Основные правила применения

Как очистить кишечник правильно? Для достижения максимально высоких терапевтических результатов при очищении кишечника и похудении, следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • Термическая обработка. Для очищения кишечника детям раннего возраста и взрослым старше 50 лет отруби необходимо принимать после обязательной термической обработки (запаривание в кипятке, добавление в пищу перед приготовлением). В таком возрасте идеально подойдут пшеничные отруби.
  • Обязательное разделение порций. Суточная доза обязательно должна приниматься в несколько приемов. После употребления в пищу отрубей нельзя принимать препараты, БАДы, потому что отруби снижают их всасывание, благодаря высоким абсорбтивным способностям некоторых компонентов.
  • Соблюдение дозы. Оптимальная суточная дозировка распределяется, исходя из веса и возраста пациента. Детям старше 12 лет подходит взрослая дозировка.
  • Обильное питье. Отруби следует запивать достаточным количеством воды для смягчения клетчатки, чтобы волокно не оцарапала слизистые кишечника. Вода необходима и для лучшего впитывания продуктов метаболитов, токсинов. При недостаточном потреблении жидкости эффект может быть обратным (запоры, формирование каловых камней).
  • Постепенность в применении. Нельзя резко переходить на отруби и питаться только ими. Важно начинать с ¼ суточной дозы, постепенно увеличивая ее до оптимального объема.

При любом дискомфорте со стороны органов ЖКТ после применения отрубей необходимо оценить общее состояние. Выраженный дискомфорт с болями в животе, диспепсией, требует отмены пищевого продукта. Обычно отруби переносятся хорошо, однако пациенты могут попросту не знать о различных заболеваниях органов ЖКТ и эпигастрии.

Важно! Перед любым очищением в домашних условиях требуется консультация специалиста для исключения риска развития побочных явлений, других нежелательных последствий.

Рецепты и схемы приема

Как принимать отруби для очищения кишечника? Во время применения отрубей следует соблюдать сбалансированную диету, которая не должна включать мучного, жирного, острого, соленого, избытка клетчатки. При сочетании отрубей и пищи, обогащенной клетчаткой, нагрузка на органы ЖКТ возрастает, уплотняется стул, появляется запор. Известны следующие схемы и рецепты правильного применения отрубей:

  • Рецепт №1. 200 г продукта засыпают в салатник и заливают горячим молоком, накрывают крышкой, оставляют томиться на час. Для вкуса в смесь добавляют немного подогретого меда и выпивают в 2-4 приема. Пить необходимо ежедневно натощак утром. Общий курс очищения — 7-14 дней, далее делают перерыв в неделю и при необходимости повторяют процедуру.
  • Рецепт №2. Для очищения кишечника от застойных каловых масс потребуется кушать сухие отруби, запивая большим количеством теплой воды, зеленого чая или отваром из ягод шиповника.
  • Рецепт №3. Для приготовления требуется 300 г отрубей поместить в кастрюльку, залить водой и довести до кипения. После огонь необходимо уменьшить и оставить томиться еще на 15 минут. После отвар процеживают и принимают по 3-4 раза в сутки до еды. Оставшийся жмых можно использовать как освежающую маску для лица. Перед тем, как съесть в массу можно добавить мед, лимонный сок, сметану. Таким образом, получается и внешнее и внутреннее воздействие.
  • Рецепт №4. 150 г отрубей заливают 100 мл теплого молока и оставляют разбухать в теплом месте. Ножом мелко нарезают чернослив, изюм, курагу и смешивают с настоянной массой. Полученную порцию кушают в течение 1 дня. Каждый день готовят свежую массу.

Перед тем, как употреблять продукт важно убедиться в его качественности. Отсырелые или затхлые отруби в лучшем случае не принесут пользы. Все рецепты просты в приготовлении. Для мягкого очищения кишечника лучше выбрать пшеничные отруби. Ржаные и гречневые более агрессивно действуют на кишечник.

Противопоказания к применению

Отруби — продукт для поддержания здоровья кишечника и всего организма. Несмотря на огромный перечень полезного воздействия на организм, отруби подходят не всем людям, которые хотели бы очистить кишечник. Продукт противопоказан при следующих клинических ситуациях:

  • аллергия на глютен;
  • аллергические реакции на любые компоненты отрубей;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • панкреатит;
  • спайки в брюшине, кишечнике;
  • колит;
  • регулярное применение жизненноважных препаратов;
  • обострение хронических заболеваний органов ЖКТ.

Регулярное употребление клетчатки может спровоцировать развитие гиповитаминоза. С одной стороны, продукт сам является источником витаминов, но учитывая абсорбтивную способность пищевого продукта, не все витамины усваиваются в полной мере.

Важно! Пациентам с заболеваниями внутренних органов перед применением клетчатки необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Особенности применения с кефиром

Кефир и отруби для очищения кишечника – эффективные и доступные продукты в домашних условиях. Сочетание отрубей и кефира помогает не только решить проблему запоров и зашлакованного кишечника, но и значительно снизить массу тела. Общая продолжительность очистительной терапии — 3-4 недели. В составе кефира кисломолочные лактобактерии, которые составляют до 60% все микрофлоры кишечника, желудка.

Регулярное применение кефира позволяет поддерживать баланс нормальной микрофлоры, а отруби быстро вводят шлаки, токсины, патогенные среды, препятствуют запорам. На фоне очищения кишечника кефиром с отрубями не возникает запоров, усиливаются иммунные ресурсы организма, облегчается течения многих воспалительных заболеваний.

  • Рецепт №1. Для приготовления потребуется 100 гр продукта залить 250 мл теплого кефира и оставить набухать в течение часа. После состав тщательно перемешивают и выпивают утром натощак. На ночь процедуру повторяют, однако кефир с отрубями лучше пить спустя 4 часа после последнего приема пищи.
  • Рецепт №2. Утром и вечером съедают по 50 гр сухого продукта, запивая 300 мл кефира. Общая продолжительность курса — 12 дней. Кроме кефира необходимо пить чистую воду, зеленый чай. Для улучшения вкусовых качеств можно употреблять в пищу мед.
  • Рецепт №3. Овсяные отруби заливают 250 мл кефира и дают настояться. После в напиток добавляют измельченный чернослив и выпивают на ночь. На утро обычно наступает естественная дефекация. При введении в рацион еще 1 л кефира можно потерять до 2 кг за неделю.

Обратите внимание! Важно учесть, что кефир является мощным мочегонным напитком. Кроме кефира в рацион необходимо ввести кисели, несладкие компоты, зеленый чай, чистую воду. Активный образ жизни и массажи помогут кишечнику быстрее сокращаться, выводя застойный каловые массы.

Интересный рецепт лепешек и хлеба из пшеничных отрубей:

ozhivote.ru

Состав и польза

Отруби — побочный продукт переработки зерновых культур в муку.

К зерновым культурам относятся: пшеница, рожь, овёс, ячмень, просо, рис, кукуруза. Бывают ещё гречишные, амарантовые, горчичные и льняные отруби.

Содержание в отрубях полезных организму веществ в несколько раз превышает содержание этих же веществ в муке. Сразу же возникает вопрос: почему муку очищают от полезных организму компонентов? Потому что в отрубях присутствуют жирные кислоты, не позволяющие этому продукту долго храниться.

Помимо жиров, отруби содержат углеводы, сахара, белки, ряд микроэлементов (кальций, железо, магний, фосфор, медь, хром, селен, калий, цинк), ряд витаминов группы B, витамины К, А, РР и Е.

Калий и магний отвечают за перистальтику, сокращение и расслабление мышц. Витамины группы В участвуют в метаболических процессах, способствуют росту клеток и быстрому восстановлению повреждённых. А цинк помогает кишечным клеткам иметь более крепкое сцепление и вырабатывать достаточное количество слизи. Витамин К участвует в процессе сворачиваемости крови при повреждениях, что бывает, если человек съел слишком грубую пищу, или она не смогла перевариться из-за отсутствия определённых ферментов. Сахара быстро насыщают организм энергией. Из жирных кислот формируются оболочки клеток.

Но самая большая польза для кишечника от клетчатки, которой больше всего содержится в отрубях (свыше сорока процентов). Она бывает растворимой (сложные углеводы, камеди, слизи и натуральные смолы) и нерастворимой (целлюлоза, лигнаны и лигнины). Растворимая клетчатка работает как связующее вещество для вывода из организма продуктов распада, токсинов, жёлчных кислот и холестерина. Если не будет в кишечнике связывающих процессов, то все вредные вещества опять вернутся в кровь, что приведёт к истощению печени. Нерастворимая клетчатка работает по принципу активированного угля, но во много раз эффективнее. Она как ловчая сеть для тугоплавких жиров, вредных соединений и гнилостных бактерий, счищает со стенок кишечника всю слизь, отложения и отмершие клетки, которых особенно много у больных людей.

Виды отрубей

Сегодня в аптеках и в отделах диетического питания магазинов продаются разнообразные отруби: только из одного или нескольких злаков, с добавлением сухих фруктов, овощей, ягод и орехов. Есть уже готовые к употреблению запаренные отруби и те, которые требуют обработки. И формы разные: рассыпчатые, гранулированные, прессованные.

Не рекомендуется приобретать продукт, продающийся на вразес, из-за отсутствия состава и рекомендаций производителя.

Фасованные отруби — фотогалерея

Рецепты для очистки кишечника

Для профилактической чистки кишечника и пополнения рациона питательными веществами подойдут любые отруби. Просто придерживайтесь рекомендаций по употреблению, размещённых на этикетках. А вот для более эффективного очищения или устранения запоров лучше взять овсяные, пшеничные или ржаные молотые отруби.

Отруби с кефиром

Для планового очищения и нормализации работы кишечника хороший результат даёт приём отрубей вместе с каким-нибудь кисломолочным напитком. Например, стаканом свежего кефира заливают 30 г сухих молотых отрубей и помещают в холодильник на ночь. Утром приготовленное таким способом блюдо можно съесть перед завтраком или вместо него.

Такие завтраки повторяются две-три недели один раз в квартал, лучше — в начале каждого сезона. Это поможет организму легче настроиться на смену времени года, поддержит иммунитет, придаст сил и бодрости.

С молоком, соком или йогуртом

Хороший результат получается при сочетании с молоком, соком, йогуртом. Для этого 30 г сухих отрубей заливают стаканом горячей воды, настаивают двадцать минут, пока они разбухнут и станут мягче, затем сливают воду и съедают во время завтрака полученную кашицу, запивая одним из напитков.

Продолжительность курса — по самочувствию.

Если через две недели почувствовали себя легко, проблем со стулом нет, то переходите на обычный режим питания. Если тяжесть в животе ещё чувствуется, то лечение можно продлить до месяца.

При запорах

При запорах желательно отруби принимать за полчаса до еды. 30 г заливают стаканом воды, настаивают один час, а затем делят на 3 равные части. При приёме в каждую часть добавляют стакан кипячёной воды (непосредственно перед употреблением). Курс лечения запоров таким способом — не менее месяца.

Медовый напиток при болезнях ЖКТ

При заболеваниях желудка (гастрит, язва) рекомендуется отрубной медовый напиток. Для его приготовления:

  1. Берут 4 столовые ложки отрубей и заливают 400 мл горячей воды.
  2. Накрывают смесь, спустя четыре часа размешивают, процеживают и отжимают.
  3. Приготовленный настой подогревают до пятидесяти градусов и добавляют в него ложку мёда, размешивают до полного его растворения.

Выпивают отрубной медовый напиток натощак за час до завтрака. Курс — до месяца.

Средство от запора при беременности

Для будущих мам, которые страдают запорами, средняя дозировка — одна-две столовые ложки молотых отрубей в день. Из заливают кипятком так, чтобы вода полностью покрыла продукт. Через двадцать минут после набухания можно употреблять, лучше в два-три приёма между основными трапезами. Запивают одним из напитков:

  • кефиром;
  • йогуртом;
  • бульоном;
  • чаем.

Каждая женщина выбирает вариант, который ей больше подходит.

Если будущей маме не рекомендовано пить много жидкости (опасность прорыва пузыря, отёки), то можно применять отвары из одной чайной ложки на 200 мл воды:

  1. Прокипятить смесь 15–20 минут, остудить.
  2. Процедить жидкость и выпить за 20 минут до еды.

Для нормализации пищеварения у детей: с какого возраста можно употреблять отруби

  1. Детям в возрасте от девяти месяцев до года (особенно тем, кто на искусственном вскармливании) для нормализации пищеварения дают только отвар из пшеничных отрубей. Пять грамм продукта заливают 200 мл крутого кипятка и варят на слабом огне двадцать минут. Полученный отвар процеживают, делят на три приёма и дают малышу в чистом виде или добавляют в суп или кашу. Курс — две недели.
    Отруби для очищения кишечника
    Детям в возрасте от девяти месяцев до года дают только отвар из пшеничных отрубей
  2. Малышам от одного года до трёх лет тоже рекомендованы только пшеничные отруби. Их заливают небольшим количеством кипятка, настаивают около получаса и сливают излишки воды, добавляют в каши и крупяные супы, четверть чайной ложки на порцию три раза в день.
  3. Детям от трёх до десяти лет количество отрубей увеличивается до десяти грамм. К пшеничным можно подключить ржаные и рисовые отруби. Порцию делят на три приёма. В сухом виде используют для приготовления супов и каш, засыпая одновременно с крупой, добавляют в мясной фарш и выпечку.
  4. После десяти лет можно получать продукт в сухом виде. Суточная дозировка составляет пятнадцать граммов. Питьевой режим при этом увеличивается до двух литров жидкости в день. Курс — две недели.

Блюда из отрубей — фотогалерея

Как приготовить диетическое печенье: видео

Рекомендации для эффективного очищения организма

Чтобы получить максимальный эффект от употребления отрубей, соблюдайте правила:

  1. Тепловая обработка. Для людей старше семидесяти лет, как и для маленьких детей, отруби лучше добавлять в блюда, проходящие термическую обработку (супы, каши, кисели).
  2. Раздельный приём. Клетчатка, содержащаяся в отрубях, является мощным абсорбентом. За два часа до и после её применения не рекомендуется употреблять лекарственные препараты и БАДы. Они буду «приняты на борт» клетчаткой и просто не смогут всосаться в кишечнике.
  3. Соблюдение дозировок. Если превысить суточное количество отрубей, то можно вместе с токсинами и вредными продуктами распада вывести из кишечника и полезные витамины и микроэлементы, что приведёт к гиповитаминозу. Передозировка также может спровоцировать метеоризм и боли в области живота. Дозировки, как правило, подбираются индивидуально, в зависимости от веса и возраста. На упаковках и в рецептах они указаны для среднестатистического человека. Если у вас есть отклонения в ту или иную сторону — корректируйте порцию. Для детей от двенадцати лет (вес более 36 кг) – взрослые дозировки. Для малышей шести лет делим порцию пополам, для трёхлетнего крохи, соответственно, одна четвёртая. Даже если вы при правильном расчёте почувствуете дискомфорт, подберите свою порцию опытным путём, но не отказывайтесь от применения отрубей.
  4. Приём достаточного количества воды. Чтобы грубая клетчатка не поцарапала кишечник, а мягко и комфортно вывела из организма продукты распада и токсины, при её употреблении надо выпивать 2–2,5 литра чистой воды. Если жидкости не будет достаточно, то могут появиться запоры.
  5. Постепенный ввод отрубей в рацион. Если резко начать их употреблять, то могут возникнуть запоры, неприятные и даже болезненные ощущения из-за того, что организм не может сразу перестроиться. Начните с половины дозировки, понаблюдайте за собой. На следующий день прибавьте ещё четвёртую часть. И на третий день перейдите на полную порцию.
  6. Консультация с лечащим или наблюдающим врачом. Обязательна для беременных женщин, кормящих мам и людей, имеющих серьёзные заболевания, связанные с нарушением обмена веществ, аутоиммунные и онкологические патологии.
  7. Раздельное использование. Процеженные отвары лучше употреблять с разницей минимум в час от приёма лекарств и БАДов, так как растворимые волокна обладают связывающим эффектом.

Противопоказания и возможный вред

Противопоказанием является непереносимость отдельных компонентов. А также отруби нельзя употреблять людям, страдающим заболеваниями слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты, язвы). Разрешены только процеженные отвары.

Детям до девяти месяцев запрещены даже отвары из-за того, что их организм ещё не может вырабатывать определённые группы ферментов для обработки этой пищи.

Отзывы

Я кормящая мама. У меня двое детей. Но все же хочется быть стройной. Нет оправданий лишнему весу после 6 месяцев после родов! Заниматься спортом можно каждому человеку и диеты придерживаться тоже. Мне отруби очень помогают. Я уже вешу меньше, чем до родов. И отруби сыграли в похудении свою огромную роль. Они реально очищают организм. Есть их ложкой не очень приятно, поэтому я решила делать на них диетические сырники. Эти сырники я называю фитнесики. Они полностью диетические, не содержат простых неполезных углеводов. Такие сырники на завтрак позволят значительно снизить общую калорийность рациона. Мне этого замеса хватает на 7 сырников. То есть я их ем и на завтрак, и на полдник. Делаю так: смешиваю 2 столовые ложки отрубей, примерно 100 г творога. Чтобы сырники были сладкие (все же травяное по вкусу блюдо жевать не хочется) беру изюм. А в качестве связывающего компонента в них использую льняные семена. 10 г измельчённых зёрен льна заливаю очень горячей водой. Они постоят и появится на них слизь наподобие белка. В блендере смешиваю изюм, лён вместе со слизью творог, отруби. Если густое слишком получилось тесто, то можно кефира немного добавить. Иногда добавляю какао для разнообразия. Они тогда аппетитно коричневые получаются. Люблю добавлять в них корицу или посыпать апельсиновой цедрой. Взбиваю все, чтобы изюм полностью размололся. У меня есть силиконовая форма для торта. Я на её дно выкладываю это творожное тесто маленькими оладушками. В духовке готовятся они примерно 25 минут. После этого им следует немного дать остыть. И вперёд! К красоте, чистоте тела, лёгкости! Берите рецепт на вооружение, предлагайте свои варианты блюд с отрубями! Старшая дочечка (ей три года) тоже с удовольствием ест мои фитнесики. Отруби очень полезны для её нервной системы, ведь они ценные источники натуральных витаминов группы В.

SUNflower83

http://forum.prokuhnyu.ru/viewtopic.php?f=74&t=2062

В начале сентября я решила помочь своей маме сбросить вес. При росте 156 см она весила 95 кг. Также сахар в крови был 8,4. Я весила 75 кг при росте 170 см. Мы решили придерживаться системы доктора Ковалькова. А она предусматривает добавление в питание отрубей и клетчатки. Я строго за нас взялась и по утрам мы пили стакан кефира 0,1% первый вкус с добавлением 2-х столовых ложек клетчатки (она имеет множество добавок, и с орехом, и с черникой, и очищающие травки и т.д.), больше всего нам понравилась овсяная. И в течение дня ещё нужно съедать 60 гр отрубей хрустящих (это примерно 1/3 пачки). К 31 декабря мамин вес составлял 75 кг, мой вес был 65 кг. Конечно же, кроме банального поедания отрубей нужно придерживаться правила совмещения продуктов и правильного питания и тогда процесс не то что пойдёт, полетит. Добавляли отруби в салатик, получалось то же самое что и с сухариками. Так как я люблю солёненькое, мне понравились отруби Бородинские (фирма Дидар). А в Фирме Лито в основном сладкие встречались и они похожи по вкусу на кукурузные палочки. Ну и ещё забыла сказать, сахар в крови упал до нормы. Отруби хорошо чистят организм от холестерина, токсинов и лишнего сахара.

Nastya_Sahnenko

http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=29&t=7929

Диета на отрубях. Уже в первый день моя привычная порция на тарелке уменьшилась в два раза — больше не лезло. Правда, такое интересное ощущение: мозг никак понять не мог, как это жевали мало, а уже ничего не лезет. После 2 ложек отрубей и стакана воды много не съешь. Через несколько дней привыкла и лишнего себе уже не накладывала. Да и чувство сытости появилось. По поводу очищения организма: стул (пардон) один раз в день, постоянно зависать в туалете не надо. Но ощущение, что как ёршиком изнутри прочистили. В эту диету я так «втянулась», что просидела не 10, а 12 дней. Результаты: дисциплинирует организм, наедаешься меньшим количеством пищи, отказавшись от всяких «вредностей» почти на 2 недели, привыкла обходиться без них, пью зелёный чай (не любила его никогда), очищение организма, видимо, произошло, кожа почистилась, стало меньше прыщиков, нет чувства истощения, как оно бывает после некоторых изнуряющих диет типа: «ну, наконец-то, она закончилась»! Ну и, главное, ради чего все и затевалось — похудела на 3 кило! Сейчас у меня неделя передых без отрубей, потом думаю ещё раз сяду на эту диету. Так что рекомендую попробовать. Стоит помнить, что при подозрении на камни или болезнях пищеварительной системы эта диета противопоказана.

Ириска1307

http://otzovik.com/review_927592.html

Обязательно включайте отруби в повседневный рацион. Не ждите того момента, когда кишечник начнёт сбоить. Вам удастся избежать проблем, связанных с неправильной работой желудочно-кишечного тракта, зашлакованностью организма и, соответственно, различными заболеваниями.

www.1000listnik.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector