Какие отруби лучше для очищения кишечника

Какие отруби лучше для очищения кишечника

В медицинской практике процедура очистки кишечника применяется перед операцией или обследованием. Для этого существуют специальные препараты, которые назначает врач. Во всех остальных случаях под этим словосочетанием подразумевается избавление организма от шлаков и токсинов различными способами, в том числе отрубями.

Содержание:

  1. Немного о пищеварении
  2. Кому необходима чистка кишечника
  3. Какие отруби использовать
  4. Как правильно чистить кишечник
  5. Мнение врачей о пользе отрубей
  6. Другие методы
  7. Пара советов о здоровом питании

Немного о пищеварении

Процесс пищеварения у человека очень сложный, все начинается еще во рту: еда механически обрабатывается, смачивается слюной, далее попадает в желудок. Под действием желудочного сока пища расщепляется и продвигается в кишечник. В кишечнике происходит дальнейшее расщепление и усвоение пищи.


Этот процесс сбалансирован и четко отлажен. В процессе пищеварения участвуют гормоны, ферменты, микрофлора кишечника, а так же нервная система и мозг. На пищеварение непосредственно влияет качество и количество еды.

В толстом кишечнике происходит всасывание воды и формирование из остатков пищи каловых масс. Большую часть сухого остатка кала составляют неживые бактерии, клетчатка, выделения прямой кишки. Нормальным количеством дефекации считается диапазон от трех раз в день до трех раз в неделю.

Для нормального пищеварения необходимо слаженная работа всех систем, участвующих в этом процессе, нормальное количество воды, пища, богатая клетчаткой.

Отруби — внешняя оболочка злаков, оставшаяся после его переработки. Её самая главная ценность – высокое содержание клетчатки. Помимо этого самого главного компонента отруби содержат витамины и минеральные вещества, необходимые для нормальной работы всего организма, т.е. процедуру можно считать полезной во всех отношениях.

чистка кишечника отрубями

При этом у отрубей противопоказания минимальны:

  • Индивидуальная непереносимость
  • Обострение гастрита
  • Воспаление кишечника
  • Язвы

Дополнительный плюс приема – это их доступность, простота и удобство в применении. К тому же, при соблюдении рекомендуемых норм, прием продукта полностью безопасен.

Кому необходима процедура

Нормализовать работу ЖКТ просто необходимо, если:

  • Лишний вес
  • Запор
  • Кожные заболевания

Запоры и лишний вес имеют прямую связь с работой кишечника. Как связаны кожные проблемы с ЖКТ? Дело в том, что при повышенной проницаемости кишечника вредные вещества попадают в кровь и она стремится от них избавиться, это происходит, в том числе за счет кожи. При этом кожа повреждается, может развиться экзема, нейродермит.

Какие отруби использовать

В оболочке злаков находится до 80% полезных веществ, по сравнению с оставшейся частью. В белом хлебе они практически не содержатся, поэтому диетологи не рекомендуют его употреблять.

чистка кишечника отрубями

Наиболее распространены отруби из пшеницы, но помимо них на рынке широко представлены и другие виды.

Пшеничные

Энергетическая ценность продукта — 160 кКал. Содержат множество полезных веществ, среди них йод, цинк, калий, полезные жиры, кислоты.

Ржаные

Калорийность 250 кКал/100 гр, при этом в них значительное содержание белка, присутствует железо, марганец, магний. Источник витаминов Е, А, К, витамины группы В


Овсяные

Калорийность 300 кКал/100 гр, так же большой список минеральных веществ и витаминов

Кукурузные

300 кКал/100 гр, в составе присутствует медь, цинк, фосфор, натрий, кальций, витамины, по сравнению с другими злаками большее количество углеводов. Углеводы в злаках усваиваются медленнее, поддерживают сахар в крови и дают чувство насыщения длительное время.

Рисовые

Из всех видов содержат в себе наибольшее количество жиров, но эти жиры легко усваиваются организмом, в отличие от жиров животного происхождения. Калорийность 320 кКал/100 гр.

На основе рисовых отрубей готовят рисовое масло, которое широко используется в косметологии и даже в медицине, рисовое масло называют «масло здоровья».

Льняные

250кКал/100, содержат большое количество белка — 30г, главная особенность – содержание Омега-3 кислот, эта группа кислот не вырабатывается в организме, поэтому их нужно употреблять с пищей.

При выборе определенного вида стоит ориентироваться на их вкус и цену, на самом деле они все полезны, самое главное их достоинство – содержание пищевых волокон. Ферменты человека не способны их перерабатывать, однако волокна являются пищей для микрофлоры, благодаря чему её состав нормализуется.

Как правильно делать чистку

Если процедура выполняется в домашних условиях помните важное правило – достаточный прием жидкости, примерно 1,5 литра. Начинают прием с одной столовой ложки пищевых волокон, затем дозу увеличивают, однако не стоит употреблять слишком много, это не принесет пользы. Если беспокоит тяжесть в животе, запор, то прием продукта поможет справиться с этими проблемами.


Правила приема. Столовую ложку клетчатки смешайте с 2/3 стакана молока, кефира или другой жидкости, дождитесь набухания, съешьте вместо завтрака или за 15 минут до еды, запейте водой. Постепенно доведите количество отрубей до 3 столовых ложек. Курс 2-3 недели.

Для похудения приготовьте напиток: стакан отрубей и литр воды прокипятите на медленном огне, процедите и пейте охлажденный отвар по половине стакана перед едой. Курс 3-5 недель.

Для более длительного и постоянного эффекта применяйте отруби ежедневно. Это не так сложно, как кажется, просто запаситесь терпением, через пару месяцев эффект будет заметен, а результат будет длительный.

Время не останавливается, проблемы не решатся сами собой, а при правильном подходе работа ЖКТ наладится, запоры уйдут, самочувствие при этом улучшится.

Добавляйте их в выпечку: хлеб, булочки, блины, оладьи. Мясные или рыбные котлеты готовьте с отрубями, можно добавлять в каши, готовить десерты на основе творога. Если перемолоть с ними сухофрукты — получится очень вкусно. Молочные коктейли с фруктами и отрубями понравятся детям. Все благодаря тому, что вкус у них не особо выражен.

Если нужно быстрое очищение кишечника, то сочетают строгую диету, большой прием жидкости. Помните, что длительное употребление продукта даст более гармоничные и длительные изменения, чем ускоренное.

Отзывы о чистке кишечника отрубями в основном положительные, реже нейтральные.


Мнение врачей о пользе отрубей

Еще совсем недавно, примерно 40 лет назад, к пищевым волокнам употребляли термин «балластное вещество». В настоящее время употребление пищевых волокон рекомендуется всеми врачами, организации здравоохранения некоторых стран рекомендуют их применение в пищу.

чистка кишечника отрубями

Клетчатка, содержащаяся в отрубях и других растительных продуктах, по результатам многих исследований:

  • нормализует иммунитет
  • улучшает состояние кожи

Все благодаря тому, что клетчатка абсорбирует некоторые вредные вещества в организме. И это далеко не все.

Дополнительные преимущества:

  • Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Клетчатка способствует снижению холестерина в крови.
  • Снижение риска рака толстой кишки. Установлена связь между употреблением достаточного количества клетчатки и снижением риска рака прямой кишки, клетчатка выводит из организма канцерогены.
  • Здоровое пищеварение. Благодаря тому, что волокна не перевариваются и разбухают от воды, это создает давление в прямой кишке и перистальтика (сокращение) улучшается. Соответственно стул нормализуется.

Однако врачи не признают «зашлакованность», нет такого термина в отношении живого организма. Клетки не накапливают токсины и другие вредные вещества. Кишечник способен сам очищаться от съеденной пищи. Конечно, если в организм попала большая доза токсина или яда, то отрубями тут не поможешь, необходима помощь специалистов.

Более близкий по смыслу термин к слову «зашлакованность» — это запор или непроходимость кишечника. При длительных запорах возможно всасывание в организм вредных веществ, которые частично нейтрализуются печенью.

Врачи рекомендуют, прежде всего, профилактику запоров, в этом случае польза отрубей неоспорима. Достаточно увеличить в рационе их употребление, или других продуктов с клетчаткой. Конечно, не стоит забывать о нормальной физической нагрузке, например, пешие прогулки 2-3 километра в день.

Другие методы чистки кишечника

Существует радикальная чистка кишечника – гидроколонотерапия. Это такая объемна клизма. Обоснованно применяется в медицине перед обследованием или операцией. Все другие применения не рациональны и опасны. Вода вымывает микрофлору, которая формировалась длительное время. Можно встретить положительные отзывы об этой терапии, однако насколько они правдивы, не знает никто.

Еще один способ – лечебное голодание. Обычно голодание подразумевает полный отказ от пищи на 1-3 дня, затем периоды голода удлиняются. Вопреки распространенному мнению о пользе голодания, все-таки этот способ не безопасен. Природой так устроено, что живые организмы должны потреблять энергию для нормального функционирования.


При длительном голодании снижается иммунитет. Из-за нехватки энергии организм начинает использовать внутренние ресурсы, по этой причине уровень ацетона в крови повышается, это вещество является токсичным для мозга.

В голодании есть небольшие плюсы, на второй-третий день запах еды становится невообразимо насыщенным и манящим, все становится таким вкусным и аппетитным. Для здорового человека такой период голодания обычно не сказывается отрицательно.

Существует множество народных методов очищения кишечника, среди них использование касторового масла и лимонного сока. Использование магнезии (путем приема внутрь). Промывание кишечника с целью устранить «шлаки» не признается врачами.

В медицине существует диагноз «непроходимость кишечника», при котором промывание эффективно, но такой диагноз требует госпитализации.

Для восстановления работы кишечника, и не только, советским ученым М.И. Певзнером были разработаны специальные диеты, они называются столы.

vekzhivu.com

Понятие об очистке кишечника отрубями


Чистка кишечника отрубями является дешевым и доступным способом. Этот продукт можно приобрести в любом магазине. Для одного курса достаточно двухсот грамм.

Такая методика больше всего подходит тем, кто боится ставить себе клизму или прибегать к ударному очищению пищеварительного канала. Отруби позволяют мягко и легко произвести процедуру. Достаточно соблюдать дозировку и действовать строго по схеме.

Отруби получаются из зерновых оболочек после размола. В пшеничных сортах находится много элементов в виде углеводов, белков, витаминов и минеральных веществ. Такой продукт можно добавлять в любые блюда или питье. При потреблении отрубей главным правилом является небольшой прием жидкости, иначе отруби разбухнут в кишечном канале.

В настоящее время отруби применяются в качестве лекарственного средства при запорах, кишечных инфекциях, проблемах в желудке и выведения лишней слизи. В их состав входит никотиновая кислота, витамины группы В, витамин С и Е, кальций, железо и калий.

Также отруби богаты волокнами и флавоноидами. Благодаря этому они легче усваиваются и быстрее выводят из организма все токсины.

Какие отруби лучше для очищения кишечника

Использование отрубей при кишечных заболеваниях

Отруби для чистки кишечника стали применяться не так давно. Но с каждым днем они набирают все большую популярность. Врачи при многих заболеваниях пищеварительной системы назначают специализированные диеты, куда в обязательном порядке входят отруби.


Принимать средство следует тем, кто страдает регулярными запорами. Они прекрасно справляются со своей задачей и очищают кишечные стенки от непереваренной пищи.

Специалисты утверждают, что запор — это такое состояние, когда стул наблюдается реже одного раза в три дня. Если человек полностью здоров, то опорожнение кишечника должно происходить каждый день. Регулярное застаивание каловых масс ведет к выделению токсинов и отравлению.

Пшеничные отруби хорошо переносятся любым организмом. Но чтобы не возникло побочных эффектов, нельзя превышать ежедневную дозировку в тридцать грамм.

Этот продукт можно добавлять в салаты, выпечку, творог. Перед употреблением необходимо произвести термическую обработку в духовке в течении пятнадцати минут.

Какие отруби лучше для очищения кишечника

Способы очистки отрубями

Как очистить кишечник при помощи отрубей? Народные целители выделяют несколько эффективных методов.

  1. Первый способ.
    Необходимо взять около ста грамм отрубей и залить их кружкой кипяченой воды. Дать постоять в течение двадцати-тридцати минут. Такой процесс позволит им немного распариться и разбухнуть.

    Потом следует их перемешать с черносливом и изюмом, и пропустить через мясорубку или блендер.  Полученную смесь необходимо перемалывать до тех пор, пока она не станет однородной.

    Как принимать отруби? Готовое средство нужно употреблять до трех раз в сутки по две ложки. Во время выполнения манипуляций необходимо пить воду в объеме не больше полутора литров. Длительность очистительной процедуры составляет четырнадцать дней. Имеется ограничение при язве желудка или кишечника.


  2. Второй способ.
    Стоит помнить, что отруби нельзя принимать больше семи ложек в сутки. Второй рецепт для очистки кишечника заключается в употребление продукта в неизменном виде. Пить отруби следует по одной чайной ложке до трех раз в сутки. Длительность лечебной терапии составляет десять суток. Но не нужно забывать о том, что необходимо провести термическую обработку.

    Через десять дней принимать средство надо по две чайных ложки до трех раз в день. А длительность очистки составляет от семи до десяти дней. Потом дозировка увеличивается до двух столовых ложек. Продолжительность очищения составляет также десять суток.

    В дальнейшем дозировка увеличивается на одну чайную ложку до тех пор, пока длительность всего курса не составит тридцать-сорок дней.

  3. Третий способ.
    Употреблять отруби для очищения кишечника можно и по другой схеме. В течение четырнадцати дней нужно принимать по одной чайной ложке средства до трех раз в сутки. Потом дозировка увеличивается до одной столовой ложки. Но пить их в таком количестве следует около трех недель.

    Такой процесс позволит очистить кишечный тракт мягко и без проблем. Но не стоит забывать о питьевом режиме. Он должен составлять пять-шесть стаканов в сутки.

  4. Четвертый способ.
    Для кишечника при запорах нужно употреблять по двадцать-тридцать грамм продукта в сутки. Лучше всего процедуру делать на ночь, чтобы к утру кишечник смог полностью прочиститься. Длительность лечебной терапии не должна превышать семи дней.

Какие отруби лучше для очищения кишечника

Польза отрубей

Очищение кишечника отрубями в домашних условиях помогает решить множество проблем. Специалисты в один голос твердят, что они приносят только одну пользу.

Отруби помогают справиться с:

  • лишними килограммами. Очищение кишечника зачастую проводят полные люди. Этот способ гораздо эффективнее любых диет и клизм. При этом он справляется с проблемой мягко без лишней нагрузки на организм;
  • гиповитаминозом. Зачастую при очистке кишечного канала организм теряет вместе с токсинами полезные вещества и витамины. Но в случае с отрубями такого не происходят, так как они являются кладезью витаминов и минералов;
  • повышенным уровнем холестерина. В состав данного продукта входят клетчатка и питательные вещества, которые позволяют простимулировать работу печени, жёлчного пузыря и понизить уровень холестерина в крови;
  • повышенным уровнем глюкозы в крови. Отруби перевариваются довольно трудно и долго. Такой процесс помогает оптимизировать вырабатывание инсулина и свести к минимуму повышение уровня глюкоза в крови;
  • дисбактериозом. В состав отрубей входит клетчатка. А потому данный продукт является прекрасной питательной средой для кишечной флоры. Постоянное употребление этого средства позволяет защититься от негативных факторов и нарушений флоры.

Но какие отруби лучше принимать? Лучше всего принимать пшеничные продукты, так как именно этот вид отрубей богат витаминами, минералами и другими полезными компонентами.

Ограничения к очистке кишечного канала

Чистить кишечник отрубями можно не во всех случаях. Как и любые другие процедуры, подобный метод очистки имеет ряд ограничений в следующем виде:

  • язвенная болезнь желудка и кишечника. Отруби являются очень грубой пищей, что может привести к повреждению слизистой оболочке и открытию кровотечения;
  • спаечные процессы в брюшной полости;
  • холецистит, панкреатит, гепатит в острой и хронической стадии;
  • наличие диареи. Такой процесс может привести к усилению поноса и обезвоживанию организма;
  • метеоризм. Большой объем клетчатки ведет к усилению газообразования.

Нужно помнить о том, что принимать данное средство надо в определенные дни. Если пациент употребляет больше двадцати грамм в сутки этого продукта, то через семь дней стоит сделать перерыв. При несоблюдении данного условия у человека могут возникнуть неблагоприятные осложнения.

zivot.ru

Польза от чистки кишечника

Отруби – это продукт, который получается в результате переработки зерна в муку. Включают в себя природные белки, витамины, минеральные вещества, большое количество пищевых волокон и глюкан. Входящий в состав глюкан приводит в норму уровень холестерина в крови и понижает сахар. В волокнах содержится клетчатка, благотворно влияющая на кишечник:

  • отруби прочищают кишечник от непереваренных остатков пищи и застоялых каловых масс;
  • улучшается работа всего пищеварительного тракта;
  • повышается активность полезной микрофлоры;
  • поддерживается водный баланс в организме и соотношение питательных веществ, витамины лучше усваиваются;
  • растительные волокна не перевариваются в желудке, а работают как сорбент, притягивая на себя бесполезные вещества;
  • в профилактических целях при заболеваниях кишечника (метеоризм, запор, геморрой, хронический колит).
отруби чистят желудок
Отруби улучшают работу желудочно-кишечного тракта

Продукт содержит полезный комплекс веществ:

  • группа В (В1, В2, В6, РР);
  • Е и А;
  • натрий, калий, магний, марганец, железо и другие.

Благодаря этому отруби – популярный продукт в диетологии. Чтобы произвести очищение организма, нужно знать, как чистить кишечник отрубями. При высокой полезности этот продукт может и навредить организму. Избыток пищевых волокон в рационе приведет к поносу, метеоризму и тяжести в желудке.

Употреблять отруби нужно месяц, пищеварение приходит в норму и организм напитывается полезными микроэлементами.

полезные свойства отрубей
Отруби содержат витамины группы B

Можно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Перед едой за полчаса необходимо употребить одну или две столовые ложки отрубей, и выпить воды два стакана. В день можно съесть 30 грамм продукта.
  • Можно пить отруби с кефиром. Ложку смеси и стакан кефира использовать как перекус во время диеты. Увеличиваясь в объеме, отруби утолят чувство голода при низком содержании калорий. Если человек страдает от запоров и геморроя, при применении в пищу отруби работают как сорбент и дефекация возобновляется.
  • Ешьте отруби по половине столовой ложки и далее постоянно повышайте дозировку, не превышая суточную дозу.
отруби с кефиром
Отруби можно употреблять, перемешивая с кефиром

Свойства грубых волокон

Эксперты установили, как влияют отруби на кишечник, если ввести их в ежедневный рацион. Помогают бороться с проблемами пищеварения, из кишечника удаляются микробы, вредные токсины, холестерин.

Входящий в состав антиоксидант ликопин укрепляет стенки кровеносных сосудов, нормализует показатель глюкозы в крови и понижает артериальное давление. Волокна и содержащаяся в них клетчатка улучшает состояние микрофлоры в пищеварительном тракте и не дают развиться дисбактериозу. Сырье помогает отхождению желчи при слабой моторике кишечника. Но при этом важно знать, какие отруби полезнее для кишечника.

Виды отрубей

В зависимости от переработки продукт бывает разного вида:

  • овсяные;
  • рисовые;
  • ржаные;
  • кукурузные;
  • гречишные;
  • пшеничные.
  белков жиров углеводов золы вода калорийность
пшеничные 16 3.8 16.6 15 5 65
ржаные 11.2 3.2 32 221
овсяные 17 7 66 8 230
гречишные 38 8.6 33.8 365
рисовые 13 20 29 316

Они содержат много пищевых волокон, способных усиливать моторику кишечника и выведение из организма застоялых каловых масс. Волокна по принципу действия разделяются на:

  • растворимые – пища хорошо усваивается, устраняются воспалительные процессы в кишечнике, которые могут спровоцировать появление инфекции или рака кишки;
  • нерастворимые волокна – способствуют быстрому движению каловой субстанции и опорожнению кишечника.
овсяные отруби
Овсяные отруби не только очищают кишечник, но и выводят холестерин крови

Особенно важно выяснить, какие отруби лучше для очищения кишечника. Тому, кто страдает запорами, лучше употреблять нерастворимые пищевые волокна (кукурузные и ржаные). Растворимые волокна подойдут для тех, кто собирается очищать кишечник постепенно (овсяные, рисовые и пшеничные). Рассмотрим, как есть отруби для очистки кишечника:

  • Первые 14 дней продукт употребляют в день три раза по 1 маленькой ложке. Последующие 2 недели добавлять в пищу по столовой ложке, потом по чайной через 7 дней. Цикл длится 1,5-2 месяца.
  • Отруби можно добавлять в любые продукты, например, приготовить смесь из сухофруктов. Любые волокна (примерно сто грамм) залить кипятком и выдержать полчаса. Чернослив – 200 грамм, изюм (половину дозы от чернослива) мелко порезать и добавить к получившейся каше. Есть три раза в день по две ложки, запивая стаканом воды или кефира. Принимать две недели.
  • Рецепт из молока и меда: взять 10 столовых ложек сырья и насыпать в тарелку. Залить горячим молоком (1 стакан). Положить в смесь чайную ложку меда. Употребить за день только эту смесь, разделив на равные порции. Пить много жидкости, можно чай из шиповника или другие травяные напитки. Проводить такую чистку необходимо один раз в 14 дней.
употребление отрубей в пищу
Начинать употребление отрубей необходимо небольшими порциями

Противопоказания к чистке отрубями

Отруби – это незаменимый продукт для здоровья. Но подходит далеко не всем, так как содержит глютен. У некоторых людей бывает на него пищевая аллергия. Не рекомендуется принимать лицам, имеющим следующие заболевания:

  • гастрит и язва желудка хронического характера, панкреатит, холецистит;
  • наличие спаек в брюшной полости;
  • если имеются расстройства пищеварительной системы и кишечника;
  • хронический колит;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • нельзя применять с медикаментами, снижает результат использования клетчатки.

Далее рассмотрим, как пить отруби для очищения кишечника. Очистить кишечный тракт отрубями можно при приготовлении целебного напитка. В кастрюлю налить литр воды и добавить сырье на свой вкус. Варить на медленном огне 15 минут и профильтровать. Пить напиток по 100 грамм до еды три раза в день.

гастрит или язва
Язва желудка является противопоказанием для очищения кишечника отрубями

Отруби из зерен пшеницы предназначены для опорожнения кишечника и как средство для профилактики длительных запоров. Входящие в состав волокна бережно прочищают кишечник, и продукт не вызывает привыкания.

Есть несколько правил, касающихся того, как правильно употреблять отруби для очищения кишечника:

  • Суточную норму настоять на горячем молоке и есть утром отруби натощак.
  • Пшеничные волокна (30 грамм) заварить в 100 мл кипятка, затем положить 15 г меда. Съесть утром натощак.
  • Стакан шелухи сварить в литре воды, профильтровать и настоять. Добавить лимонный сок, выжатый из половинки фрукта. Поделить напиток на три приема пищи и пить за полчаса до трапезы.

На видео вы найдете больше информации об очищении кишечника:

Диета для очищения кишечника

Польза продукта для диеты неоценима в том, что твердые волокна не перевариваются. Они просто увеличиваются в объеме и надолго насыщают, аппетит подавляется и происходит постепенное снижение веса.

Некоторые диетологи утверждают: чтобы скинуть пять килограмм в течение двух недель, нужно просто добавлять в рацион две или три ложки отрубей к пище, которую едите в течение дня.

Волокна регулируют метаболизм в организме человека. Клетчатка устраняет причину лишнего веса в организме. Чтобы сбросить вес, больше подойдут пшеничные и овсяные волокна. Пшеничные волокна нормализуют в организме женщины уровень гормона эстрогена, применяются для профилактики заболеваний: эндометриоза, миомы матки и мастопатии груди. Мужчинам помогают сохранить потенцию из-за содержания витамина Е.

правильная диета
Употребление отрубей способствует снижению веса

Овсяные волокна популярны среди худеющих, входят в состав меню многих диет. Если применять по инструкции, можно провести очищение кишечника отрубями в домашних условиях. Лучший вариант для чистки кишечника – диета на маложирном кефире. Продукт лучше купить в перетертом виде. За день 4 стакана кефира и 4 ложки сухой шелухи, все поделить и принимать в течение дня. Есть медленно, ужинать за 3-4 часа до сна. Такую процедуру проводить один раз за семь дней на протяжении месяца, хорошо улучшает состояние ЖКТ. Пейте кефир с шелухой утром и перед сном и сможете сбросить до 4 килограмм за две недели.

Экспресс-диета на 3 дня даст возможность скинуть полтора килограмма. Чтобы избавиться от трех килограмм за 7 дней, надо снизить употребление калорий до 1200 в день, увеличить нагрузки на организм и правильно питаться.

kishechnik.guru

Как очистить организм от шлаков с помощью отрубей

Раньше этот продукт использовали в качестве корма для животных. В современном мире люди пересмотрели свое отношение к отрубям. Сегодня это полезный и ценный продукт питания для любого человека. В его состав входят все витамины и микроэлементы, которые есть в зерне.

В состав продукта входит около 80% клетчатки. Если этот продукт принимать правильно, то он будет благоприятно влиять на общее состояние организма. Многие диетологи в рацион своих клиентов вводят отруби.

Для кишечника могут использоваться разные типы: пшеничные, рисовые, овсяные, ржаные и другие. Все они имеют клетчатку, поэтому можно смело употреблять любые из представленных. Этот продукт имеет достаточно калорий, которые позволяют человеку чувствовать себя сытым. В их состав входят белки, жиры и углеводы. А также они насыщены большим количеством разных витаминов и микроэлементов.

Приобрести этот продукт можно в любом магазине и даже в аптеке. Цена на него невысокая, а с виду они похожи на измельченную кашу. Есть еще товары, которые имеют форму небольших цветных шариков. Они обладают такими же свойствами и их можно использовать для очистки кишечника.

Процесс очистки ЖКТ с помощью отрубей

Как же происходит процесс очищения? Все очень просто. После того, как отруби попадают в организм человека, они разбухают из-за влаги. Эта масса давит на стенки кишечника и провоцирует дефекацию.

Из организма выводятся все шлаки и токсины вместе с клетчаткой. Это позволяет не только очистить кишечник, но и:

  • укрепить иммунитет;
  • улучшить циркуляцию крови;
  • насытить организм полезными веществами.

Польза и вред очистки кишечника отрубями

Основным преимуществом этого продукта является то, что он насыщен клетчаткой. Ученными было доказано, что не хватка этого вещества в организме может вызвать такие заболевания, как геморрой, колит и многие другие.

Для очищения ЖКТ

Очищение кишечника отрубями позволяет избавиться человеку от проблем с ЖКТ и улучшить общее состояние. Часто этот продукт используют для того чтобы похудеть.

Опытные диетологи рекомендуют людям, которые сидят на диете кушать этот продукт вечером. Это позволяет избавиться от чувства голода и очистить организм.

При гиповитаминозе

Отруби помогут тем людям, которые страдают гиповитаминозом. Бывает такое, что человек расходует больше энергии, чем выделяет его организм.

И в этот момент наступает такое состояние, как нехватка витаминов. Избавится от этой проблемы, поможет этот продукт, который имеют в своем составе большое количество витаминов и микроэлементов.

При запоре

Часто люди жалуются на запор, особенно это касается стариков. Для того чтобы не пичкать себя всякими препаратами можно воспользоваться отрубями. В состав этого продукта входит в два раза больше клетчатки, чем в любой другой овощ или фрукт. Отруби отлично подходят для людей, которые страдают сахарным диабетом. Этот продукт очень долго усваивается и это позволяет организму вырабатывать инсулин.

Кому можно, а кому нельзя использовать отруби

Употреблять отруби для очищения кишечника полезно как детям, так и взрослым. Если человек себя хорошо чувствует, то это не значит, что в его организме нет шлаков и солей. Кроме того, что этот продукт позитивно влияет на общее состояние человека, он может оказывать и негативное влияние. Это происходит в том случаи, если есть какой-то недуг или при неправильному употреблению отрубей. Поэтому перед тем, как начинать очищение кишечника в домашних условиях необходимо убедиться в том, что нет никаких препятствий для этого. Употребление отрубей категорически запрещено людям с такими заболеваниями, как:

  • язва;
  • проблемами с брюшной полостью;
  • гастритом;
  • при диарее.

Кушать постоянно нельзя, они могут, как позитивно сказаться на организме, так и негативно. Длительный прием может вызвать тот самый гиповитаминоз, который при правильном употребление они устраняют. Врачи рекомендуют кушать не больше 10 дней без перерывов.

Если человек употребляет параллельно какие-то препараты, ему нужно проконсультироваться со своим врачом. Не все лекарства совместимы с клетчаткой.

Виды очищения кишечника отрубями

Какие лучше принимать? Каждый вид имеет свои действующие вещества. Есть те продукты, которые растворяются и те, что не растворяются. Первый тип предназначен для людей, решивших просто очистить свой организм от шлаков и других скоплений. Второй тип заставит постоянно бегать на туалет, чаще всего они используются в случае запора. Опытные диетологи рекомендуют использовать овсяные и пшеничные. Они являются универсальными и отлично подходят для использования в разных ситуациях.

Для того чтобы очиститься можно пить отруби в чистом виде.

Как правильно это делать? Нужно взять 2 столовых ложки продукта, съесть и запить несколькими стаканами жидкости. На количество воды стоит обратить особое внимания, от этого зависит, как клетчатка подействует. Ей нужно набухнуть и вытолкать шлаки, а для этого необходима жидкость.

Употреблять можно не больше трех раз в день за 15 минут до приема пищи. Не экспериментируйте, это может негативно сказаться на вашем организме. Продукт нужно принимать четко по инструкции.

Другие виды очищения кишечника с помощью отрубей

Отруби с молоком и медом позволяют немного разгрузить организм. Для того чтобы приготовить смесь нужно взять 10 ложек отрубей, стакан молока и чайную ложку меда. Все это необходимо смешать и скушать на протяжении дня. Поделить это блюдо нужно на три части. Не забудьте, что все это необходимо запить большим количеством жидкости. Проводить подобное очищение можно не больше одного раза в две недели.

Можно с отрубей приготовить еще и отвар. Он обладает теми же свойствами, что и чистый продукт. Позволяет очистить организм от шлаков и скинуть пару килограмм. Чтобы приготовить такой напиток нужно взять стакан отрубей и литру воды. Все это поместить в кастрюлю или сотейник. Смесь поставить на огонь и довести до кипения. После чего дать ей провариться 15 минут. Когда это время прошло отвар нужно процедить и дать ему остыть. Пить его необходимо 3 раза в день перед основным приемом пищи не больше чем по 120 миллилитров.

Большой популярностью пользуется очистка с помощью отрубей, чернослива и изюма. Такое блюдо позволяет устранить запор. Чтобы приготовить такую смесь нужно взять 100 грамм отрубей и залить горячей жидкостью. Смесь необходимо оставить на полчаса. Изюм и чернослив нужно измельчить с помощью мясорубки. После того как отруби настоялись, необходимо слить воду и смешать их с сухофруктами. Смесь нужно есть перед основным приемом пищи по 2 столовых ложки не больше 3-х раз в день.

Следует четко соблюдать правила приема отрубей, чтобы не навредить себе. Очищение стенок кишечника отрубями в домашних условиях имеет много преимуществ, но стоит помнить, что любое средство может навредить, если его неправильно принимать.

Специфика питания во время приема отрубей

Если человек использует отруби для того, чтобы похудеть, то он должен знать, что этот продукт не сжигает жиры. Поэтому стоит составить новое меню, которое поможет бороться с жировыми отложениями.

Если в рационе человека отсутствуют или мало продуктов, которые содержат в своем составе клетчатку, то к приему отрубей необходимо подготовится. Начинать принимать ее нужно маленькими дозами. А вообще лучше начать с овощей и фруктов, в состав которых входит это вещество. Употреблять их необходимо в сыром виде на протяжение 3-х недель. Также человек, который ест отруби должен помнить то, что в день он должен выпивать более 2 литров жидкости.

Существует много видов этого продукта, и какой из них лучше вам не скажет никто. Подбирать этот продукт каждый человек должен для себя сам. У всех людей организм по-разному реагирует на действующее вещество.

В чем польза применения отрубей

Стоит также помнить, что во время приема отрубей не стоит кушать много продуктов, которые содержат клетчатку. Избыток этого вещества в организме может негативно сказаться на общем состояние. Клетчатка действует следующим образом:

  • задерживает воду в организме и увеличивает количество стула;
  • ускоряет процесс очищения кишечника;
  • выводит токсины и соли.

Отруби содержат в своем составе еще такое вещество как лигнин. Избыток его в организме может повредить слизистую и поэтому не рекомендуют людям с заболеваниями кишечника.

Заключение

Постарайтесь во время употребления отрубей изменить свой рацион. Исключите со своего меню продукты, которые имеют такие же витамины и микроэлементы, как и отруби. Желательно убрать из рациона жаренные и острые блюда. Можно изредка себя побаловать, но не ежедневно употреблять такую пищу. Это позволит сделать процесс очищения правильным и безвредным.

Постоянно употреблять отруби нельзя, между приемами нужно делать перерывы. Одна-две недели перед едой принимаете этот продукт, потом перерыв. Это поможет вашему организму правильно функционировать.

otravilsja.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector