Как правильно сидеть в туалете


Как правильно какать (это не шутка!)


Как правильно какать и почему сама поза во время этого важного для нашего здоровья действия очень важна.


Да, вы прочитали правильно. Какать! Сначала я думала назвать пост «Как правильно ходить по побольшому», но потом решила, что надо называть вещи своими именами. И стесняться нечего. Все мы люди и физиологические процессы у нас одинаковые.

Так вот, оказывается этим важным делом нужно заниматься правильно! Испражнение — это процесс детоксикации и выброса ненужного, переработанного мусора. А кишечник — это своего рода специальная лаборатория не только усваивающая пищу и полезные вещества из неё, но и отвечающая за наш иммунитет и здоровье. Поэтому я не устаю повторять (хотя мои постоянные читатели уже наверно меня устали слушать, что без здорового кишечника не бывать крепкому здоровью).


А одно из правил здорового кишечника — это регулярное испражнение. То есть какать нужно каждый день! Запоры — это большая проблема. И эта проблема не есть недостаток воды в рационе человека. Это и плохая микрофлора и многие другие факторы, включая позицию в которой вы собственно и совершаете это дело.

Одним словом, чтобы быть здоровыми, как смешно бы это не звучало — нужно правильно какать! А как это делать, я и расскажу вам в этом посте.

Как правильно какать?

Давайте немного вспомним, как это делали наши предки. И как до сих пор делают это в некоторых странах, например в той же самой Индии! А какали раньше на корточках. Как примерно делаем это мы, когда едем в деревню и ходим в туалет на улице… Да, именно так!

Почему же мы перестали так ходить в туалет по большому? По той же причине, что мы делаем все со всей своей жизнью. Из-за комфорта! Тяжело читать журнальчик, сидя не на унитазе, а на корточках.

Оказывается, сама позиция сидения на корточках во время испражнения может помочь избежать болезней кишечника, запоров, геморроя и болезней таза!

Когда мы сидим на унитазе, это приводит к так называемому «аноректальном углу», что давит на прямую кишку и держит кал внутри её. Заканчивается это тем, что нам необходимо довольно сильно тужиться, чтобы покакать.

В свою очередь поза на корточках выпрямляет этот угол и снимает напряжение с прямой кишки и испражнение проходит намного легче и проще. Правильная поза подтягивает коленки к телу и это меняет нахождение внутренних органов и мышц, расслабляя и укрепляя прямую кишку.

В чем проблема современного унитаза?


Как бы удобно и комфортно не было — но на это устройство нужно смотреть, как на приспособление для элиминации нашего внутреннего мусора. Длительное сидение, читание журналов или книг на нем — вредно! А вот свойственно к чему может привести нас унитаз:

Запоры

Многие из нас не питаются правильно и не заселяют свой кишечник полезной микрофлорой например с помощью тех же самых богатых пробиотиками ферментированных продуктов. Ну и давайте не забывать, что многие из нас очень заняты, чтобы сходить и покакать, когда организм нас к этому призывает, постоянно откладывая эту важную процедуру. Все это приводит к тому, что кал становится тверже и нам просто-напросто становится сложнее его вытолкнуть и вот у нас запор. А это в свою очередь может привести к…

Геморрой

Для меня было шоком узнать, что оказывается эта проблема мучает не только пожилых и малоподвижных, а даже активных и молодых людей!!! Пытаться покакать, когда сам кал твёрдый и сухой сложно и со временем может привести к этому неприятному состоянию.

Болезни кишечника

Регулярное и полное испражнение поддерживает в норме кишечник и его функцию. Запоры и нерегулярное какание — это «здравствуйте» болезни, токсины и пониженная способность тела сорбировать все необходимые нутриенты из пищи.


Инфекции мочеполовой системы

Оказывается мы даже писаем намного лучше и легче в позиции на корточках. Это позволяет мочевому пузырю полностью опустошиться. Если вы страдаете от частых циститов и острых пиелонефритов — вам нужно стараться писать не в обычной унитазной позе.

Проблемы с тазом

Так как мы тужимся, сидя на туалете, что напрягает в прямом смысле нашу прямую кишку и отражается на тазе. Чтобы защитить мышцы и нервы тазового дна необходимо какать в правильной позиции.

Зачем нужно какать в правильной позе?

  • Способствует более быстрому и лёгкому испражнению
  • Предотвращает задержку кала в кишечнике, что может со временем привести к раку кишечника
  • Защищает тазовое дно и нервы, ответственные за здоровую простату, мочевой пузырь и сексуальную функцию
  • Защищает нервы, контролирующие матку, предотвращая растяжение и воспаление
  • Помогает беременным женщинам родить натурально. Правильная поза снимает напряжение с матки, когда мы хотим в туалет.

Как можно правильно какать даже на унитазе?

Хорошая новость в том, что оказывается для того, чтобы правильно какать не нужно переезжать в деревню. По идеи все что нужно, это поднять коленки к уровню груди. И нет, для этого не нужно вставать ногами на унитаз!

Просто подставьте небольшую табуретку под свои ноги, сидя на унитазе, что автоматически поднимает ноги ближе к торсо. Если такой волшебной табуретки у вас нет — то можете даже воспользоваться например коробкой или каким-нибудь контейнером. Главное — поднять коленки выше и приблизить их к телу! Попробуйте и вы мгновенно ощутите разницу не только в самом процессе, но и в том, как это отразится на вашем здоровье!


А как вы думаете есть ли разница как какать?

happyandnatural.com

Туалет в доме

1. Оригинальные способы использования держателя дисков в качестве держателя туалетной бумаги. 

1.jpg» />

Такой контейнер не даст бумаге размотаться по всему полу, а также кошки и другие животные не смогут до него добраться.

Читайте также: 22 полезных совета для вашей ванной комнаты

Как еще использовать туалетную бумагу

2. Отличный натуральный освежитель воздуха.

2.jpg» />

Просто добавьте пару капель эфирного масла в рулон туалетной бумаги, и этот приятный запах будет держаться, пока не закончится рулон.

3. Стараемся делать все тихо.


3.jpg» />

Если вы в гостях или в общественном туалете и вам захотелось сходить по большому, то, чтобы никто не услышал звуки брызг, можно заранее положить немного туалетной бумаги в унитаз.

Читайте также: 20 уникальных душевых комнат

Полезная поделка в туалет

4. В туалет можно поставить вот такую поделку в виде дерева и повесить на нее рулоны туалетной бумаги. Это не только выглядит интересно, но и сама вещь довольно полезная. Ее можно сделать из ДВП.

Туалетная бумага из бумажных полотенец

5. Если внезапно закончилась туалетная бумага, но есть рулон бумажных полотенец, то его можно разрезать наполовину и использовать в качестве туалетной бумаги. При этом два полученных рулона будут примерно того же размера, что и размер рулона туалетной бумаги.

Читайте также: 24 необычных раковин для вашей ванной комнаты


Поделки для туалета своими руками: индикатор

6. Если у вас слишком быстро расходуется туалетная бумага, можете смастерить вот такой простой индикатор, с помощью которого все люди будут ориентироваться, сколько бумаги им нужно, а значит, любители урвать слишком длинный кусок бумаги, будут также следовать указателю.

Носки для туалета

7. Если вам неприятно садиться на холодный круг на унитазе, можете надеть на него чистые старые носки.

Музыка в туалете

8. Если у вас совмещенный санузел, то, положив телефон или планшет в сухую раковину, вы сможете увеличить громкость звука при прослушивании музыки.

Держатель рулона

9. Если держатель рулона туалетной бумаги сломался, можете использовать вместо него ручку.

Чистящие средства для туалета

10. Чтобы прочистить унитаз, избавится от плесени и пятен на стенах, полу и других местах можно использовать различные смеси из соды, уксуса, эфирных масел, мыла и соли, которые избавят вас от необходимости покупать вредные химические вещества.

11.jpg» />


Разные смеси создаются из нескольких ингредиентов, а для всех необходимых смесей используются (возможно, вам не все ингредиенты понадобятся):

— пищевая сода

— Borax (бура)

— кастильное мыло или жидкое мыло на основе растительного масла

— дистиллированный белый уксус

— эфирные масла

— поваренная соль

— вода

— необходимые инструменты для чистки

— мерная кружка и ложка

— банки или миски

— бытовой распылитель (пульверизатор).

Уборка туалета

* Чистим унитаз снаружи и плитку.

В банке или пульверизаторе смешайте 1/2 — 2 чашки пищевой соды и 1/2 чашки мыла на основе растительного масла. Добавьте в смесь 1/2 чашки воды и 2 столовые ложки уксуса. Наносите смесь с помощью обычной тряпки или губки и хорошо протирайте.

* Чистящий порошок.

Создайте смесь из: 1 чашки пищевой соды, 1 чашки боры и 1 чашки поваренной соли. Посыпьте смесь на нужную поверхность и протрите губкой и промойте.

11-1.jpg» />

* Чистим унитаз.

Добавьте в унитаз 1/4 чашки боры или пищевой соды и 1 чашку уксус и подождите 15 минут или больше. Далее все нужно почистить и смыть.


* Чистим стекла и зеркала.

Смешайте в пульверизаторе 1/4 чашки уксуса и 4 чашки теплой воды. Используйте смесь на окнах или зеркалах, протирая сухой тряпкой или газетой.

* Средство для удаления засора.

Залейте в трубу 1/2 чашки пищевой соды и 1 чашку уксуса. Оставьте на 15 минут и смойте горячей водой. Возможно, понадобится повторить или оставить смесь на ночь и только потом смыть.

* Дезинфицирующее средство для пола.

В ведро залейте 1/2 чашки буры (Borax) и 7-8 л горячей воды. С помощью швабры протрите пол в туалете.

11-3.jpg» />

* Удаление плесени или грибка.

Смешайте 1/2 чашки буры и 1/2 чашки уксуса, чтобы получилась паста. Используйте щетку или губку, чтобы почистить полученной пастой нужное место. Смойте водой. Если очистить место от плесени сложно, оставьте пасту на час и потом смойте водой.

Полезные советы о том, как приготовить туалет, если к вам придут гости

1. Всегда имейте пару запасных рулонов бумаги и желательно, чтобы они были на видном месте.

12.jpg» />

Как избавиться от запаха в туалете

2. Используйте всегда освежитель воздуха. В крайнем случае, можно использовать спичку, так как загораясь, она нейтрализует запах, в то время как спрей его лишь заглушает.


12-1.jpg» />

Однако, если у вас есть дети, то вместо спичек лучше выбрать туалетные капли.

Также можно изготовить освежитель воздуха своими руками. Для этого нужно налить в пульверизатор немного теплой воды и добавить несколько капель эфирного масла (примерно 10 капель на 100 мл).

Урна и ершик для туалета

3. Очень удобно, когда в туалете есть небольшая урна и обязательно с крышкой.

12-2.jpg» />

4. Обязательно держите в туалете ершик. Также желательно иметь вантуз.


12-4.jpg» />

5. Для гостей будет очень удобно, если в туалете будут на всякий случай предметы женской гигиены.

12-5.jpg» />

6. Если кто-то из гостей зашел в туалет, а квартира у вас небольшая, включите громко музыку или пустите воду, чтобы шум заглушал всякие звуки из туалета — так гость сможет себя чувствовать более комфортно. Такой прием называется "белый шум".

12-3.jpg» />

7. Если вы заботитесь о количестве потребляемой воды, то лучше установить унитаз с водосберегающей системой.

12-6.jpg» />

8. Старайтесь не смешивать несколько средств для чистки туалетов, так как вместе они могут выделить ядовитые газы. Ради экологии лучше всего использовать уксус, соду, жидкое мыло и прочие бытовые вещи, упомянутые выше.

12-7.jpg» />

Как правильно ходить в туалет по большому

Внимание!

* Неправильная позиция тела при пользовании унитазом может стать причиной геморроя, более того, это одна из наиболее вероятных причин появления недуга.

* Долгое нахождение на унитазе только увеличит риск развития геморроя.

Правильный туалет

Советы

* Для профилактики вышеупомянутой проблемы, лучше всего иметь напольный унитаз. Но, конечно же, в обычных квартирах установка напольного унитаза связанна с различными трудностями – технически это сложная работа, и далеко не всех такая идея устроит.

13-3.jpg» />

* Однако есть и компромиссный вариант – поставить небольшую скамейку или подставку для ног в туалете – так вы примите наиболее правильное положение тела.

Полезная информация

* Стоит отметить, что то, как ваше тело расположено на унитазе, имеет прямое влияние на опорожнение кишечника.

13-2.jpg» />

Лобково-прямокишечная мышца

* Одна из основных мышц, которые поднимают задний проход, называется лобково-прямокишечная мышца. Если вы приняли неправильную позу, то данная мышца сжимает прямую кишку, что приводит к затруднению процесса.

* Главное, что нужно знать при пользовании унитазом – принять более естественную позу заднепроходного сфинктера. Этого можно достигнуть, если принять сидячее положение под углом 35 градусов, и для этого вам нужна подставка для ног.

13.jpg» />

Полезные советы:

* Даже если вы не используете напольный унитаз, делайте приседания каждый день, чтобы укрепить мышцы ног и научиться хорошо держать баланс тела.

* Не рекомендуется читать и играть на смартфоне/планшете во время пользования туалетом.

* Старайтесь добавлять в еду больше клетчатки, а также употребляйте больше жидкости (ни в коем случае не пейте сладкую газированную воду).

* Старайтесь чаще заниматься спортом.

www.infoniac.ru

О правильной позе

Неправильная поза при пользовании унитазом является одной из основных причин геморроя. В статье О пользе напольного унитаза мы уже писали о том, что лучшим вариантом для профилактики геморроя является напольный унитаз.

Однако мы понимаем, что установка напольного унитаза в Вашей квартире связана с рядом трудностей:

  1. Во-первых это сложно сделать технически, в домах коммуникации приспособлены к установке стандартных унитазов компакт.
  2. Во-вторых даже если Вас лично это заинтересует, вряд ли такая идея понравится другим членам Вашей семьи.

Как правильно сидеть на унитазе

Именно поэтому мы рекомендуем Вам компромиссный вариант — использовать подставку для ног при пользовании Вашим унитазом.

Положение тела на унитазе прямо влияет на опустошение кишечника.

Прямую кишку петлёй охватывает лобково-прямокишечная мыщца. При неправильной позе на унитазе эта мышца сжимает прямую кишку, затрудняя процесс избавления от балласта. Так что главная задача при пользовании унитазом — добиться естественного положения заднепроходного сфинктера. Анатомически такое положение достигается, если сидеть под углом 35°, используя подставку для ног.

На рисунке ниже наглядно показано, почему так важно правильно сидеть на унитазе.

Как правильно сидеть на унитазе

О подставке для ног

A). Можно купить обычную пластиковую подставку для ног.

Подставка для ног

B). Можно заказать специальную подставку для ног, например Изи Гоу Про.

Подставка для ног Изи Гоу Про

C). Можно самостоятельно изготовить такую подставку из фанеры, а еще лучше — из древесины твердых пород. Угол наклона около 5 градусов, габариты 50см х 23 см х 30 см. (ширина, высота, глубина).

Самодельная подставка для ног

 

Другие важные рекомендации:

  1. Ежедневные Приседания. Даже если у вас нет намерения когда-либо использовать напольный унитаз, обязательно в меру Ваших физических возможностей делайте ежедневно приседания для укрепления мышц Ваших ног, поддержки баланса тела и гибкости.
  2. Не читайте и не играйте на телефоне во время пользования туалетом.Помните: долгое сидение на унитазе увеличивает риск геморроя. Согласно данным Би-би-си, фекальный материал был найден внутри корпуса при ремонте 1 из 6 айфонов. Это явно не здоровая практика.
  3. Добавляйте в питании больше клетчатки, пейте больше воды.
  4. Будьте активнее, регулярно занимайтесь спортом.

При подготовке материала использованы: статья SQUAT TOILETS, HEMORRHOID PREVENTION, AND LONGEVITY, автор Dr.John Day,США,Salt Lake City; статья Fancy Wooden Toilet Stool by JON-A-TRON с сайта http://www.instructables.com/.

Перевод Владимира Приорова.

tualet.ru

Вот жил себе, не тужил, а сегодня обнаружил, что я большую часть жизни неправильно сидел на унитазе. Можете не улыбаться, думаю вы и сами неправильно сидите.

Вот смотрите, оказывается, человек сдизайнирован таким образом, что для справления большой нужды он должен приседать попой до земли. Так что обычное сидение на унитазе, как на картинке слева (серый человечек) — нефизиологично. Нужно сидеть как на картинке справа (оранжевый человечек) — с поднятыми ногами.

Как правильно сидеть в туалете

Этому даётся научное объяснение. Дело в том, что прямую кишку петлёй охватывает лобково-прямокишечная мыщца. Если ноги недостаточно подняты, то мыщца сжимает прямую кишку, затрудняя опорожнение.

Как правильно сидеть в туалете

Чтобы так усесться нужно подставить специальную скамеечку. Вот как этот мужичок. Только трусы не забудьте снять. И газета необязательна.

Как правильно сидеть в туалете

Или поставьте у себя дома унитаз общественного типа. Ковшик с бассейном можете не устанавливать.

Как правильно сидеть в туалете

Если сидеть неправильно, то, по мнению британских учёных, не избежать вам запоров, геморроев и прочих страшных заболеваний толстого кишечника.

valera-kolpakov.livejournal.com


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector